dietă

Ritmul actual de viață este din ce în ce mai exigent și accelerat, astfel încât să mănânci corect a devenit mai mult decât este necesar. De aceea, experții în nutriție și alții au lucrat pentru a dezvolta cele mai bune diete. Acum, sub aceste premise există o nouă abordare; Este nimic mai mult și nimic mai puțin, decât dieta cruda, o alternativa interesanta care poate fi foarte utila pentru imbunatatirea calitatii vietii. Prin urmare, este convenabil să știți despre ea și despre tot ce trebuie făcut pentru a o urma.

Tot ce trebuie să știți despre dieta crudă

Dieta crudă, cunoscută și sub numele de dieta crudă, este o alternativă alimentară oferită de mai mulți experți în nutriție. Acesta constă în menținerea unei diete bazate pe alimente crude; deci sunt de obicei alimente pe bază de plante. Cu toate acestea, există unele alimente de origine animală care pot fi consumate.

Alimentele care au coji, este de preferat să le consumați cu ea și pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să fie semănate chiar de consumator. Asta pentru că, bine alimentele nu vor avea urme de conservanți sau alte produse utilizat în timpul plantării la nivel industrial. Prin urmare, atunci când le consumați, veți avea certitudinea că proprietățile fizico-chimice vor fi intacte.

Cu siguranță, dieta crudă este o alternativă alimentară extrem de recomandată și utilă, fiind o dovadă a acestui fapt, numărul ascendent de adepți care se alătură acestei tendințe. Și consumul de alimente crude poate oferi multe beneficii, deoarece își mențin valoarea inițială și se evită pierderea de nutrienți, care a avut loc în timpul și după gătit.

Ce alimente sunt incluse în dietele crude?

În ciuda a ceea ce ai crede, dieta crudă nu este o alternativă vegană; deși în mod clar, cei care doresc această opțiune, pot evita consumul de alimente de origine animală și pot rămâne doar cu alimente de origine vegetală. Indiferent de modalitatea pe care doriți să o urmați, este important să știți care sunt alimentele din dietele crude, motiv pentru care acestea sunt descrise mai jos:

• Legume.
• Fructe.

• Leguminoase.
• Nuci.
• Semințe încolțite.
• Cereale.
• Pești.
• Carne albă.
• Lactate.
• Ouă.

De ce este recomandată dieta crudă?

Există multe motive pentru care consumul de alimente crude este convenabil pentru organism; cu toate acestea, cel mai important este că gătitul alimentelor pierde un procent mare de enzime, minerale, grăsimi naturale, zaharuri și vitamine. De asemenea, se pierde umezeala naturală; o parte din conținutul organic este transformat și absorbția scade în corpul uman.

De fapt, s-a înregistrat că aproximativ 40% și 50% din conținutul important de alimente se pierd atunci când sunt gătite. Deci, evitând gătitul, există avantajul aportul de substanțe nutritive și componente utile în întregime. Prin urmare, sănătatea, vitalitatea, printre altele, sunt îmbunătățite; deci este perfect atât pentru sportivi, cât și pentru persoanele care doresc să mențină o rutină alimentară sănătoasă.

Avantajele urmării dietei crude

Prin aplicarea dietelor crude, veți obține o cantitate extinsă de avantaje și avantaje; care sunt foarte utile pentru organismul uman. Prin urmare, este convenabil să știm că, printre cele mai proeminente, sunt următoarele:

  • Obțineți toți nutrienții din alimente.
  • Mancarea consumata este mai sanatoasa si nu are la fel de multe calorii.
  • Poți slăbi mai ușor.
  • Nivelul de grăsime conținut în organism va fi scăzut.
  • Multe boli vor fi evitate și prevenite.
  • Procesul digestiv va fi îmbunătățit și vor fi evitate fenomene precum constipația.
  • Apărările vor crește semnificativ.
  • Detoxifică și curăță corpul.

De asemenea, un alt fapt care nu este atât de important, dar dacă este util și va fi observat la scurt timp după începerea dietei crude, este că va economisi bani. Acest lucru se datorează faptului că nu va fi necesar să gătiți mâncarea; asa de, cheltuielile cu gazul sau electricitatea menajeră vor fi reduse.

Ce să știți înainte de a începe o dietă crudă

Dacă vrei să începi să urmezi un stil de viață sănătos și vrei să implementezi această dietă în ziua ta, este important să știi câteva date interesante. Acest lucru, astfel încât să puteți obține cele mai bune rezultate, să profitați de tot ceea ce oferă acest tip de dietă și să vă bucurați de proces. Așadar, înainte de a începe dieta crudă, ține cont de aceste sfaturi.

Care sunt riscurile pentru sănătate ale unei diete crude?

Când încetați să gătiți alimente, sunteți vulnerabil la multe riscuri, în special la cele de intoxicația și dezvoltarea unor boli, Deoarece prin gătit se pot elimina toxinele, bacteriile și microorganismele prezente în alimente.

Prin urmare, este important să rețineți că, luați măsurile de siguranță și igienă necesare; dezinfectați alimentele cu oțet și spălați-le bine. La fel, este important să aveți grijă atunci când prelucrați carnea și peștele, recurgând întotdeauna la marinarea sau deshidratarea acestora.