Granola este un supliment alimentar excelent, mai ales dacă intenționați să slăbiți

val mare Este o combinație de cereale diferite care pot fi folosite pentru a completa micul dejun sau cina. De asemenea, servește ca gustare sau gustare între mese. Pregătindu-l, veți evita să consumați alimente grele. În plus, contribuie la tractul digestiv.

pentru

Cum se face granola

Pentru a începe, trebuie să știți care sunt ingredientele. Dintre acestea, veți avea nevoie de 1 cană de nuc, 4 de fulgi de ovăz și stafide. La fel, veți avea nevoie de o jumătate de cană de ulei vegetal, nucă de cocos rasă, sirop de arțar și un vârf de sare.

Acum, dacă doriți, puteți adăuga 1 cană de caise sau un sfert de cană de semințe de chia. Ingredientele și cantitățile pot varia în funcție de rețete diferite, dar aceasta este cea mai comună.

Pregătirea

Cuptorul trebuie să fie la 350 ° F. În timp ce încălziți, într-un vas amestecați ovăzul, nucile, nuca de cocos și stafidele împreună cu uleiul. Se amestecă bine și se transferă pe o foaie de copt și se acoperă cu folie de aluminiu.

Trebuie să lăsați la cuptor 30 de minute. Trebuie să aveți grijă să lăsați granola să se slăbească atunci când amestecați amestecul. În acest sens, nu trebuie să fie umed sau lipicios. Dacă se întâmplă acest lucru, mai lăsați câteva minute.

În cele din urmă, când este gata, scoateți amestecul din cuptor și lăsați-l să se răcească. Apoi amestecați totul și depozitați în borcane. În acest fel va trebui să faceți gustări atunci când vă este foame. Nu uitați să păstrați într-un loc uscat și sigur.

Avantaj

Făcându-vă propriul granola puteți economisi un pic de bani, deoarece veți avea suficiente rezerve. Pe de altă parte, este benefic dacă urmați o dietă, deoarece vă va ajuta să mâncați corect.

Foto: Shutterstock

În plus, puteți adăuga nucile pe placul dvs. Adăugați alte ingrediente sau îndepărtați. De exemplu, dacă nu sunteți un iubitor de stafide, nicio problemă, îl puteți exclude din rețetă și astfel veți avea propria rețetă.