Sănătatea femeilor Plenilunia
Publicat marți, 28 aprilie 2020 09:18
Ultima actualizare marți, 28 aprilie 2020 12:15
Timp estimat de citire 4 minute, 26 secunde

presiunea

Presiunea socială spre slăbiciune este o tendință care a predominat în ultimele decenii. Cartea Nature Medicine, Joint International consensus stament for end stigma of obesity, sugerează că mass-media este o sursă omniprezentă de prejudecată în funcție de greutate și poate întări stigmatul prin utilizarea cadrelor inexacte ale obezității și a imaginilor inadecvate, a limbajului și a terminologiei care atribuie obezitatea în întregime personalității. responsabilitate.

Presiunea de a slăbi?

Observăm adesea că modelele care apar la televizor, reviste și mass-media în general sunt extrem de subțiri, mesajul este „veți găsi fericire dacă aveți acel corp”, de aceea pentru a atinge aceste obiective au fost create mai multe produse „minune” și diete sau pastile care vă vor ajuta să „ardeți grăsimile”.

Bărbații și femeile sunt expuși astăzi la această presiune; Presiunea socială este proastă, deoarece metabolismul și corpul fiecărei persoane sunt diferite și reacționează diferit la dieta și factorii care afectează greutatea corporală. Lupta constantă cu o greutate pe care nu ați avut-o niciodată este ceva obositor sau căutarea unei greutăți sau a unei cifre de acum 10 sau 15 ani este dificilă.

Persoanele cu obezitate se confruntă nu numai cu un risc crescut de complicații medicale grave, ci și cu o formă omniprezentă și rezistentă de stigmat social. Adesea perceput ca leneș, lacom, lipsit de voință și autodisciplină, persoanele supraponderale sau obeze sunt vulnerabile la stigmatul și discriminarea la locul de muncă, educație, medici și societate în general.

Copiii supraponderali și obezi se confruntă cu șicanări și agresiuni bazate pe greutate la școală. În comparație cu studenții subponderali, adolescenții supraponderali sau obezi sunt semnificativ mai predispuși la izolare socială și prezintă un risc mai mare de victimizare relațională, verbală, cibernetică și fizică.

De asemenea, sunt mai susceptibili la apariția tulburărilor de sănătate mintală, în special anxietate, depresie, stima de sine scăzută, retragere socială, stres, consum de substanțe, alimentație nesănătoasă, tulburări alimentare (anorexie, bulimie, vigorexie), excesul de mâncare și mâncarea excesivă emoțională, plus obezitatea, diabetul de tip 2 Da boli cardiovasculare la maturitate.

Este important ca limitele să fie stabilite astfel încât presiunea socială să nu dezechilibreze emoțional copiii, tinerii și, prin urmare, adulții; amintiți-vă că totul începe acasă și, de exemplu, dacă în calitate de părinți se plâng doar că sunt supraponderali, dar nu mănâncă o dietă echilibrată și nu exercită ca parte a unui activitate recreativă și sănătoasă, mesajul trimis este că acest mod de viață este pentru dolofan sau bolnav; crearea unor obiceiuri alimentare bune este treaba tuturor, în orice etapă a vieții.

Sfaturi pentru a te simți mai bine, pentru a avea o dietă sănătoasă și obiceiuri bune

  • Nu mai vorbi despre greutate.
  • Oferă idei pentru gătit sănătos.
  • Nu vorbiți rău despre corpul nostru.
  • Căutați calitățile corpului nostru.
  • Nu cumpărați haine pentru a ascunde greutatea „cumpărați ceea ce vă place”.
  • Cumpărați haine în mărimea dvs. „nu cu o mărime mai puțin”.
  • Alegeți rutina de exerciții care vă place.
  • Încercați să mâncați legume la micul dejun, prânz și cină, acest lucru va crește consumul de fibre, vitamine și minerale fără să vă gândiți că veți pierde în greutate consumând legume, faceți-o pentru sănătate.
  • Evitați să comentați greutatea altcuiva supraponderal.
  • Înțelegeți diferiții factori care afectează obezitatea, cum ar fi: genetică, probleme hormonale și digestive, printre altele.

Cum afectează presiunea socială pierderea în greutate?

Prin generarea de stres pentru a atinge o greutate sau înălțime ideală, împreună cu stresul vieții de zi cu zi, există creșteri ale nivelului de cortizol, acesta este un hormon care favorizează producția de grăsime, deci este important să mențineți nivelurile de stres scăzute pentru a obține rezultate ale pierderii de grăsime.

În practica mea clinică, am identificat că atunci când o persoană dorește să piardă în greutate din cauza presiunii sociale, nu obține rezultate pozitive, modificarea stilului de viață trebuie să fie ceva conștient care va duce la pierderea în greutate și mai ales a grăsimii corporale.

În calitate de educator certificat în diabet și specialist în obezitate, vă asigur că dacă începem să facem lucruri pentru noi înșine, și nu pentru că cineva te place sau să arate bine cu familia, iubitul, soțul, prietenii și să înțeleagă că scăderea grăsimii corporale depinde de mai multe factori metabolici, genetici și endocrini, nu numai ceea ce mâncăm și exercițiul pe care îl facem, viața ta ar fi diferită. Ideea este: Fiți conștienți de ceea ce mâncăm și bem, precum și de activitatea pe care o desfășurăm în fiecare zi. Și este foarte important să participați la partea emoțională cu un profesionist, pentru a susține partea nutrițională.

De licență în nutriție Jessica Lozano Martínez, EDC. Educator certificat în diabet și specialist în obezitate.