PREVENIREA SUPRAPONDERII ȘI OBEZITĂȚII COPILARIEI

copilariei

Excesul de greutate și obezitate la copii La supraponderalitate și obezitate sunt definite ca „o acumulare anormală sau excesivă de grăsime care prezintă un risc pentru sănătate”. Este dificil să găsești o modalitate simplă de a măsura supraponderalitatea și obezitatea la copii, deoarece corpul lor suferă o serie de modificări fiziologice pe măsură ce cresc, sunt utilizate în general diagrame de creștere. În prezent, Mexicul ocupă primul loc în lume în ceea ce privește obezitatea infantilă, prezentă nu numai în copilărie și adolescență, ci și în populația de vârstă preșcolară.

33,6% dintre copiii sub 5 ani sunt supraponderali și obezi în Mexic (ENSANUT 2012). Aceste date sunt alarmante, deoarece copiii obezi și supraponderali tind să rămână obezi până la vârsta adultă și sunt mai predispuși să sufere de boli precum diabetul și bolile cardiovasculare la vârste mai mici. Excesul de greutate, obezitatea poate fi prevenită. De aceea, prevenirea trebuie să fie o prioritate.

Cauze Cauza principală a supraponderabilității și obezității în copilărie este dezechilibrul dintre aportul caloric (ceea ce mâncăm) și cheltuielile calorice (ceea ce folosim). Există un aport crescut de alimente bogate în grăsimi și zahăr, dar sărace în vitamine, minerale și alți micronutrienți sănătoși. Activitatea fizică a scăzut datorită naturii sedentare crescute a multor activități recreative (televiziune, jocuri video). Copiii nu pot alege mediul în care trăiesc sau mâncarea pe care o consumă, așa că este responsabilitatea părinților să le ofere stiluri de viață mai sănătoase.

Consecințe Obezitatea la copil continuă, în general, până la maturitate și este asociată cu o șansă crescută de deces și boli precum diabetul și inima la vârsta adultă. De asemenea, are un efect negativ asupra stimei de sine a copilului. O altă consecință, deși nu este directă, este că afectează economic, deoarece suferința unei boli generează cheltuielile pentru medicamente și tratamente.

Prevenirea supraponderalității și obezității copiilor Aceste probleme de sănătate pot fi prevenite și ar trebui făcute de preferință în copilărie pentru a evita consecințele asupra sănătății (boli), economice (plata tratamentelor) și stima de sine pe care le pot genera în copilărie, adolescență sau la adulți. Prevenirea se bazează practic pe 2 lucruri: stiluri de viață sănătoase (dietă) și activitate fizică.

Stiluri de viață sănătoase Stilurile de viață sunt obiceiurile sau ceea ce facem în fiecare zi în ceea ce privește selecția și consumul de alimente, programe, activitate/sedentarism etc. Pentru a preveni supraponderalitatea și obezitatea, trebuie create stiluri de viață sănătoase la copii. Se recomandă creșterea consumului de fructe și legume, leguminoase și cereale integrale. Reduceți alimentele care conțin o mulțime de grăsimi, inclusiv junk food.

Reduceți aportul de zaharuri și, mai ales, urmăriți-le pe cele care conțin băuturi precum băuturi răcoritoare și sucuri și dulciuri (acestea nu trebuie folosite ca premii). Generați ore de masă la copii și introduceți gustări sănătoase, astfel încât dacă le este foame între mese să aleagă alimente mai sănătoase și nu dulciuri sau junk food. Ar trebui să evitați sedentarismul și să căutați hobby-uri și activități care sunt fizice și care nu stau (de exemplu, să vă jucați pe iarbă în loc să vă uitați la televizor).

Ce stiluri de viață sănătoase aveți acasă?

Importanța activității fizice Avantajele exercitării sunt atât fizice, cât și emoționale, copilul arde și eliberează energia pe care o are, se simte bine, este fericit etc. Sportul sau activitatea fizică trebuie practicate ca joc, individual sau în grup, în mod regulat. Dacă putem menține copiii în mișcare, în timp ce se distrează, le vin multe beneficii.

Cu activitatea fizică, copilul interacționează cu alte persoane și creează încredere. Controlează-ți energia. Îmbunătățiți-vă coordonarea și forța. Reglează arderea energiei din alimentele consumate, prevenind astfel supraponderalitatea și obezitatea. Copiii ar trebui să facă cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi (să joace mingea, să alerge, să meargă cu bicicleta etc.). Timpul pe care îl petrec stând uitându-se la televizor sau jucând jocuri video trebuie monitorizat.

Spuneți-ne cum fac majoritatea copiilor activitate fizică în zona dvs.

Jalisco DIF System Direcția pentru siguranța alimentelor Departamentul de nutriție extracurriculară (33) 30 30 38 00 ext 131, 132 și 620 Lic. In Nutrition Karla Gabriela Dueñas de la Rosa