Conform studiilor, cel puțin 4 din 5 cazuri de infarct miocardic pot fi prevenite cu modificări simple ale stilului de viață.
Un studiu publicat de Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a arătat că cel puțin la fiecare 4 din 5 cazuri de infarct miocardic poate fi evitată cu o dietă sănătoasă, mențineți-vă greutatea ideală, faceți exerciții fizice în mod regulat, consumați minim alcool și evitați fumatul cu totul.
Acest studiu a fost efectuat pe mai mult de 20 de mii de bărbați cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani timp de 11 ani și dintre aceștia, 86% care îndeplinesc parametrii de sănătate au avut un risc mai mic de infarct.
Societatea Argentină de Cardiologie enumeră cele 5 obiceiuri de bază și esențiale pentru a preveni un infarct miocardic:
- Dietă
A mânca echilibrat implică a consumând o mulțime de cereale integrale, fructe și legume, pește și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Potrivit studiului, aceste alimente reduc riscul de a face un atac de cord cu 20%.
- Greutate ideală
O talie de peste 95 de centimetri în circumferință poate fi periculoasă pentru sănătate, este important să rămâneți în parametri sănătoși în ceea ce privește greutatea, vârsta, înălțimea etc.
Oamenii de știință au descoperit că pentru a beneficia inima necesită cel puțin 40 de minute de mers pe jos sau cu bicicleta zilnic și, de asemenea, o oră minimă de exercițiu pe săptămână.
- Evitați sau limitați consumul de alcool
Acest obicei reprezintă un risc pentru sănătatea publică, cu toate acestea consumul este responsabilitatea fiecărei persoane. Aportul excesiv de băuturi alcoolice prezintă riscuri pentru sănătate la mai multe niveluri, unele fatale, dar în ceea ce privește atacurile de cord, studiul indică faptul că unul din 4 atacuri de cord este cauzat de consumul de alcool în exces.
Consumul de țigări este direct legat de moartea din cauza infarctului și este una dintre principalele cauze ale riscului de infarct miocardic. Jumătate din atacurile de cord din studiu au fost legate de fumat, alcool și dieta slabă.
- Experienții în obezitate și Covid-19 consideră că vaccinul nu va funcționa la persoanele obeze Mundo Sano Noticias e
- Lapte de migdale Care sunt beneficiile acestei băuturi Mundo Sano Știri și informații pentru
- Delfinii pot degusta doar știrile EL IMPARTIAL din Mexic și din lume
- Megan Fox își recuperează curbele după ce a părăsit dieta vegană - La Razón Noticias de Bolivia y el Mundo
- Știri din Uzbekistan Mundo Deportivo