Distanțele mari sunt la modă, mulți oameni merg de la alergarea celor 10k tipici la maraton. Cuvântul maraton în sine este deja o provocare. Este de la sine înțeles că acest pas trebuie să fie progresiv și necesită instruire. Chiar și așa, Ești gata să alergi primul tău maraton?

ești

Cu excepția cazurilor specifice, majoritatea oamenilor care aleargă un maraton pentru prima dată, nu sunt suficient de pregătiți. Și nu vorbim despre a marca, ci pur și simplu despre reducerea distanței. Mulți alergători nu sunt pregătiți pentru primul lor maraton și acesta este un mare eșec: răni, suferință și puțină dorință de a repeta.

Alergarea a 26 de mile nu este ceva de luat cu ușurință. Pregătirea necesită zile de filmare care depășesc 30 km. Dacă nu am făcut nici măcar o planificare de bază și ieșim doar la fugă „orbi”, este posibil să ne fie greu să parcurgem distanța. Și nu numai pentru partea fizică, și partea psihologică influențează foarte mult.

Un alergător cu o bază bună și care a făcut deja semimaratul și poate alerga 25 km fără multe probleme, în 3-4 luni va putea alerga bine un maraton, fără să sufere. Dacă suntem obișnuiți doar cu 10 km sau alergând cel mult o oră și jumătate, suntem încă foarte departe de a putea termina un maraton cu demnitate.

Primul lucru de făcut dacă intenționăm să ne pregătim pentru un maraton este să adaptăm antrenamentul și să urmăm sfaturile de bază. Merită să afli și să faci chiar și un pregătire de bază de câteva luni, Mai ales că așa ne vom bucura de cursă și nu va deveni un calvar după ecuator.

Când vă confruntați cu primul dvs. maraton, gândul nu ar trebui să fie: „să vedem dacă pun acest semn”. Ideea este bucurați-vă de distanță, faceți un contact pentru a-i vedea duritatea și măreția. Din prima, ia în considerare depășirea notelor, știind deja cu cunoștințe depline cu ce te confrunți.