Consumul de ovăz, datorită conținutului său natural de vitamine și minerale precum tiamina, vitamina B6, folatul, fierul, magneziul și zincul oferă unele beneficii legate de acești nutrienți, cum ar fi buna funcționare a sistemului nervos, cognitiv și imunitar și reproductiv. sau funcția psihologică, precum și funcția corectă a mușchilor și oaselor, printre altele.

fulgi ovăz

Proprietățile și beneficiile ovăzului

Făina de ovăz este una dintre cele mai complete cereale la nivel nutrițional și oferă organismului beneficii multiple:

Cum se consumă fulgi de ovăz

Dacă aveți dubii despre cum să includeți ovăzul în ziua dvs., vă lăsăm câteva propuneri ușoare și simple.

  1. Adăugați o lingură de fulgi de ovăz la smoothie-uri de casă. Puterea sa sățioasă te va lăsa mulțumit pentru mai mult timp.
  2. Pâine de ovăz. Dacă îți place să faci pâine, pâinea de ovăz este o opțiune pentru a include această cereală în dieta ta. Dacă îl cumpărați, întrebați despre acest soi.
  3. Fursecuri și prăjituri de fulgi de ovăz. Pentru copii și adulți deopotrivă, delicii de fulgi de ovăz sunt o gustare sănătoasă.
  4. Iaurt. Adăugați fulgi de ovăz în iaurt sau lapte pentru micul dejun. În acest fel vă va oferi energie și, în plus, vă va regla tranzitul intestinal și va evita constipația.
  5. Ingredient în salata ta. Încercați să introduceți ovăz - fiert sau crud - ca și cum ar fi semințe în salata dvs. O atingere diferită și marea sănătoasă.
  6. Ca aluat în carne sau legume. Înlocuiți pesmetul sau făina din pâinea dvs., acestea vor fi mai ușoare și mai sănătoase.
  7. Lapte de ovăz Laptele de ovăz este una dintre cele mai populare băuturi vegetale. Această băutură oferă o cantitate mare de carbohidrați complecși și de o calitate nutrițională excelentă, precum și multe proteine ​​și nu doar grăsimi.

După cum puteți vedea, ovăzul este una dintre cele mai sănătoase cereale pe care le putem găsi. În fulgi, în baruri, în lapte sau în bătăi, tu alegi.
Continuați și includeți-l în viața dvs. și beneficiați de proprietățile sale!

Cuídate este revista specializată în sănătate, frumusețe și îngrijire personală de la PromoFarma. Sfaturi, rapoarte și interviuri cu vedetele și bloggerii momentului. Cu comanda dvs. PromoFarma în farmaciile selectate.