risc

Boala cardiovasculara

Tot felul de boli legate de inimă sau vasele de sânge.

Există anumiți factori care joacă un rol important atunci când vine vorba de a suferi de acest tip de boală. În funcție de impactul lor, acestea sunt clasificate ca:

  • Principal
  • Colaboratori

Factori de risc cardiovascular: principali

  • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
  • Colesterol ridicat
  • Diabet, în principal tip II
  • Obezitatea, supraponderalitatea și fumatul
  • Inactivitate fizica
  • Gen masculin
  • fundal
  • Vârsta crescută (peste 65 de ani)

Factori de risc cardiovascular: contribuabili

  • Stres: prin cererea crescută de oxigen miocardic și eliberarea de adrenalină
  • Hormoni sexuali: scăderea estrogenului la menopauză
  • Contraceptive orale: la femeile peste 35 de ani care fumează
  • Alcool: peste consum moderat

Tensiune arteriala

Numim tensiune arterială presiunea exercitată de sânge pe pereții arterelor și asta îi permite să se deplaseze de-a lungul sistemului circulator.

Tensiunea arterială se poate referi la:

  • Valoarea sistolică (TAS) o valoare maximă: corespunde fazei sistolice cardiace.
  • Valoare diastolică (PIC) o valoare minimă: corespunde fazei diastolei cardiace.

Măsurare și valori normale

  • Condiții de bază: situație în care subiectul este relaxat, fără a fi mâncat, a fumat, a consumat alcool sau a făcut exerciții intense în ultimele treizeci de minute.
  • Valori normale: variază între 140 și 90 pentru maxim și 90 și 60 pentru minim, având în vedere:
    • Hipertensiune: creșterea valorilor.
    • Hipotensiune: scăderea valorilor lor.

Factori care influențează tensiunea arterială

  1. Tensiunea arterială sistolică și diastolică crește odată cu vârstă.
  2. femei tinerii tind să aibă valori mai mici ale tensiunii arteriale decât bărbații de aceeași vârstă. Cifrele tind să se egalizeze după menopauză.
  3. Creșterile tensiunii arteriale au fost legate de niveluri socioeconomice ridicate și stări de stres tipice societăților avansate.
  4. Dietele bogate în grăsimi.
  5. Trecerea din poziţie de la culcare la poziția în picioare duce la un efect de acumulare a sângelui la nivelul extremităților inferioare cu o scădere consecventă a debitului cardiac.
  6. exercițiu dinamic și static crește ambele cifre de tensiune în momentul realizării sale.

Hipertensiune arterială (hipertensiune)

  • Hipertensiune arteriala: boală care apare atunci când cifrele tensiunii arteriale, măsurate în medie în trei hrăniri luate în condiții adecvate, cu intervale de 3 până la 7 zile între fiecare furaj, este peste 140 mmHg de tensiune arterială sistolică și 90 mmHg de tensiune arterială diastolică.
  • În majoritatea cazurilor, cauza HT este necunoscută. Este ceea ce se numește HT primar.
  • Hipertensiune secundară este declanșat de alterarea specifică a unui organ sau sistem.

Prevenire și control

  • Mențineți o greutate adecvată deoarece supraponderalitatea crește riscul de HT. Mențineți o dietă echilibrată.
  • stiu monitorizați aportul de sare. Majoritatea oamenilor mănâncă mai multă sare decât este necesar.
  • consum excesiv de alcool poate provoca tensiune arterială crescută, deși consumul moderat a fost asociat cu un risc cardiovascular mai mic.
  • Creșterea activității fizice aerobe. Este recomandat să efectuați un control medical și să ajungeți treptat la 30 de minute, două sau trei zile pe săptămână (mergeți repede sau jogging ușor).

Stil de viata sedentar

Denumim sedentarism fizic lipsa activității fizice în mod regulat.

Efecte negative asupra sănătății:

  • Cheltuieli energetice mai mici
  • Tendința de a fi supraponderal
  • Pierderea masei musculare
  • Pierderea masei osoase

Activitatea fizică: efecte benefice

  • Scăderea riscului cardiovascular.
  • Forță mai mare și coordonare psihomotorie.
  • Scăderea anxietății și depresiei.
  • Capacitate aerobă crescută.
  • Ameliorarea digestiei și a tranzitului intestinal.
  • Funcția creierului și somnul îmbunătățite.
  • Capacitate sporită de socializare.

Sfaturi pentru activitatea fizică

  • Evaluarea aptitudinii și atitudinii, pentru exercițiul propus. Ar fi necesar să se supună unui examen medical acolo unde este stabilit răspunsul cardiac la efort.
  • Dacă nu ați făcut niciodată mișcare, începeți cu linii directoare neexigente și cresc treptat.

  • Ritmul cardiac întotdeauna sub 220 - vârsta în ani. Adică, o persoană în vârstă de 70 de ani nu ar trebui să încordeze inima niciodată peste 150 de bătăi/minut, dacă nu este antrenată.

    • Contraindicații activitate fizică

    • Infecții sau inflamații acute
    • Tumori maligne avansate
    • Insuficiență majoră a organelor
    • Emolii recente
    • Prezența stimulatorului cardiac
    • Obezitate morbida

    Activitate recomandată

    Va depinde de fitness la începutul programului, evitând întotdeauna durerea sau oboseala în performanța sa.

    Dacă persoana respectivă nu au fost activi fizic în ultimii ani, Ar trebui să încep prin mers.

    Activități precum jogging, înot sau ciclism sunt, de asemenea, recomandate, fără a uita efectele benefice ale altor activități recreative precum dans, tururi culturale, vizite la muzee sau drumeții.

    Sfaturi privind activitatea fizică

    • Încălziți înainte de a începe programul
    • Nu o faceți imediat după ce ați mâncat
    • Evitați temperaturile extreme
    • Purtați îmbrăcăminte sport confortabilă

    rezumat

    factori de risc cardiovascular afectează în mod clar apariția bolilor legate de mortalitate. Cunoașterea acestor factori ne va permite să luptăm împotriva aspectului lor.

    hipertensiune arterială susținută este principalul factor de risc cardiovascular. Este necesar să-i detectăm aspectul devreme, precum și să punem în aplicare măsurile adecvate, fără a uita activitatea fizică ca element de sprijin pentru a atinge îmbătrânirea cu succes.