Acesta constă în realizarea unui program de hrănire împărțit în două benzi: una în care petreci 16 ore la rând post și alta care durează 8 ore în care mănânci mese normale. Prin aceste posturi, putem accelera metabolismul și arde grăsimile. Orele de post le alegeți în funcție de nevoile dvs., în așa fel încât să fie mai confortabil (sau mai puțin incomod) să mori de foame. Singurul lucru pe care îl poți bea între mese sunt ceaiurile, infuziile, cafeaua neagră și bulionele de casă.

Logicul este să-i faci să coincidă cu orele de somn. Dacă sunteți una dintre persoanele cărora nu le place să ia micul dejun, puteți profita de faptul că nu aveți nimic de la cina cu o zi înainte până la ora prânzului. Și dacă, dimpotrivă, ești unul dintre cei care nu se deranjează să sară cina, dar nu iartă o zi fără micul dejun, idealul este să începi să postim după-amiaza. Amintiți-vă că este esențial să rămâneți bine hidratat.

Trebuie să ții cont de faptul că în orele în care poți mânca, mănâncă alimente care garantează un echilibru de macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi) și micronutrienți (vitamine, minerale). Încercați să mâncați o dietă sănătoasă cu Tocane și creme 100% naturale ce propui Via Natură.

natură
Dieta 16-8

Avantajele dietei intermitente de post 16/8

  • Puteți pierde în greutate și grăsimi.
  • Este o dietă pe care o poți adapta la programele tale. Dacă într-o zi ai o cină cu prietenii, poți muta faza de post la altă dată.
  • Un mare avantaj este că cu această dietă poți mânca de toate. Dar, evident, dacă vrei să slăbești, ar trebui să eviți zaharurile și grăsimile, fără a elimina carbohidrații, vitaminele sau proteinele.
  • Îți place mai mult mâncarea atunci când o poți mânca în cele din urmă
  • Înveți să controlezi foamea și vine un anumit moment în care corpul tău se obișnuiește cu ea.
  • Puteți ucide foamea consumând lichide fără zahăr.
  • Conform diferitelor studii, inclusiv cele ale Institutului Intermountain Healthcare Heart Institute, posturile promovează o sănătate mai bună și o longevitate mai lungă.

Dezavantaje ale dietei de post

  • Primele câteva săptămâni vă pot face foarte foame și s-ar putea să vă treziți noaptea.
  • Trebuie să înveți să te stăpânești, sunt cei care ajung atât de flămând încât sunt tentați să mănânce în exces sau lucruri nesănătoase. Dacă faci asta, ai putea să te îngrași și să te demotivezi.
  • Dietele nu sunt suficiente, trebuie să o combinați cu exercițiile fizice.
  • Este posibil să fiți obsedat de orele până la următoarea masă și nu vă puteți gândi la nimic altceva. Ține ocupat.
  • Vă puteți îmbolnăvi dacă nu mâncați o dietă echilibrată și, în cele din urmă, aveți diferite probleme de sănătate. Dacă nu sunteți sigur cum să mâncați o dietă echilibrată, consultați un specialist.
Dieta de post

La Via Nature suntem în favoarea unei alimentații sănătoase și a rămâne în formă făcând exerciții fizice în fiecare zi, pentru a nu fi nevoit să urmăm diete agresive.