Dacă nu doriți să vă modificați metabolismul și să deveniți supraponderali, ar fi bine să respectați orele obișnuite, potrivit noilor cercetări

Corpul tău arde calorii pe tot parcursul zilei pentru a-ți menține organele în funcțiune. O lucrare necontenită efectuată de celule și cunoscută sub numele de metabolism. Tot ceea ce facem cheltuiește calorii, chiar dacă nu suntem conștienți: de la fiecare bătăi de inimă la fiecare mililitru de suc gastric secretat de stomacul nostru. Acum, un nou studiu publicat în revista „Current Biology” dezvăluie că există momente ale zilei în care metabolismul îți explodează și altele când dormi practic.

Studiul a relevat că mai ardem aproximativ 129 de calorii noaptea, între două și opt după-amiaza, decât primul lucru dimineața. De asemenea, se remarcă faptul că organismul preferă carbohidrații ca sursă de energie numai dacă este dimineața devreme și devine mai eficient atunci când vine vorba de arderea grăsimilor deja după-amiaza.

Arderea caloriilor vine și trece în funcție de ritmurile circadiene ale corpului. Este esențial să le acordați atenție

Pentru a dezvolta „hârtia”, cercetătorii de la Brigham și Women’s Hospital din Boston s-au reunit șapte voluntari în camere fără ferestre timp de trei săptămâni și fără să le dea niciun indiciu cu privire la ce oră a zilei era. În fiecare seară, cei șapte dintre ei se culcau cu patru ore mai târziu decât ora precedentă, cu scopul de a modifica ritmurile circadiene ale corpului lor - echivalentul călătoriei prin lume și traversării tuturor fusurilor orare într-o singură săptămână. Această senzație aparte de schimbare a timpului le-a permis cercetătorilor să studieze și să analizeze ritmurile naturale ale corpului fiecărui subiect fără influențe externe.

corpul
Foto: iStock.

La început, experții au crezut că metabolismul în repaus al corpului a funcționat cu o viteză mai mult sau mai puțin constantă pe tot parcursul zilei, Dar, după această anchetă, și-au dat seama că au greșit. „Experimentul a arătat că arderea caloriilor vine și trece în conformitate cu ritmurile circadiene ale corpului”, explică Jeanne Duffy, autorul principal al studiului, într-un comunicat.

Regularitatea programelor

Participanții au urmat mai mult sau mai puțin ritmuri similare atunci când a venit vorba de arderea caloriilor. Dar vârfurile de intensitate au raportat variații între oameni. „Ceva normal”, apreciază Duffy. "Dupa toate acestea, unii oameni sunt mai dimineața și alții mai seara sau chiar bufnițe de noapte. Ritmurile lor vitale reflectă toate acele diferențe ".

Un tip de alimentație neregulat vă deprimește metabolismul și vă crește șansele de a fi supraponderali

"Regularitatea este un factor foarte important ", exprimă autorul. Programele neregulate perturbă ritmurile circadiene, care la rândul lor pot încetini metabolismul și pot determina oamenii să ardă mult mai puține calorii. Acum, acest studiu confirmă ideea că schimbările de noapte și pierderea cronică a somnului sau a insomniei pot duce la creșterea în greutate și la probleme grave de sănătate, precum diabetul de tip 2, obezitatea sau tulburările depresive sau depresive.

Prin urmare, este esențial să purtați o rutină fixă ​​cu obiceiuri marcate dacă chiar îți pasă de tot ce ține de sănătate. Corpul nostru are ritmuri care, dacă sunt decompensate, pot pune serios în pericol atât funcția metabolică, cât și procesele fiziologice și mentale ale creierului nostru. Mai presus de toate, programul trebuie respectat cu strictețe la mese. Potrivit lui Duffy, „un model neregulat de masă poate afecta ritmul circadian al corpului, deprimă metabolismul tău și crește șansele ca greutatea ta să câștige ".