Potrivit unui nou studiu, persoanele care fac mișcare înainte de prânz pierd mai mult în greutate, în medie, decât cele care fac acest lucru în mod obișnuit după trei după-amiaza, făcându-l un moment mai bun pentru exerciții fizice.

studiul

Programul contează

Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Nord și Universitatea din Kansas au efectuat recent un studiu, publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, pentru a determina asocierea dintre timpul exercițiului și rezultatele pierderii în greutate.

Pentru a face acest lucru, au obținut date din Midwest Exercise Trial 2, o evaluare a modului în care exercițiul regulat și supravegheat influențează greutatea corporală.

Echipa a examinat performanța a 100 de adulți inactivi fizic care au început să facă exerciții de cinci ori pe săptămână într-un laborator de fiziologie. Într-un program între orele 7:00 și 19:00 timp de 10 luni.

Participanții au putut alege ora din zi în care s-au exercitat, dar li s-a cerut arde până la 600 de calorii pe sesiune.

Citește și:

3 EXERCIȚII PE CARE LE PUTEȚI ORIUNDE

Arderea caloriilor și rezultate

După analiza rezultatelor, au descoperit că cei care au făcut mișcare dimineața au slăbit mai mult decât cei care au efectuat aceleași exerciții în timpul zilei.

De fapt, oamenii care au transpirat înainte de prânz au pierdut mai multe kilograme decât cei care au făcut-o. după trei după-amiaza.

"Pe baza acestor date, aș spune că momentul exercițiului ar putea, ar putea, să joace un rol.", co-autorul Erik Willis a declarat pentru The New York Times.

Echipa încă nu înțelege pe deplin de ce jock-urile de dimineață aruncă mai multe kilograme, dar au observat că acest grup a fost puțin mai activ și a mâncat mai puțin în timpul zilei.

Joggerii de dimineață au parcurs mai mulți pași și au consumat cu aproape 100 de calorii mai puține decât joggerii de noapte.

Nu este prima dată când cercetătorii găsesc o corelație între exercițiile de dimineață și pierderea în greutate cu succes.

În ciuda diferențelor, oamenii de știință din ultimul studiu au subliniat că pierderea în greutate poate fi realizată indiferent de ora din zi în care vă exercitați.