tărâțelor

Tărâțele de ovăz sunt un produs obținut după măcinarea cerealelor integrale de ovăz convențional, această cereală posedă calități incredibile benefice sănătății, pe lângă numeroși nutrienți și vitamine ideale pentru a duce un stil de viață sănătos și a menține o dietă echilibrată. Taratele de ovaz sunt minunate pentru toti cei care vor sa slabeasca usor si sa inceapa o rutina de exercitii.

În mod tradițional, această cereală a fost folosită pentru hrănirea animalelor de pasăre, dar de ceva timp a fost protagonista în tot felul de diete, în special una, numită dieta Dunkan; în dieta menționată se exprimă faptul că tărâțele de ovăz trebuie consumate cu fiecare masă și în diferite preparate; de atunci utilizarea sa a devenit populară.

În continuare vom aprofunda mai mult în beneficiile sale, conținutul nutrițional și modalitățile de preparare.

Conținutul nutrițional

Ovăzul este alcătuit din diferite vitamine, minerale, substanțe nutritive și fibre. Printre componentele sale se remarcă vitaminele din grupa B., care sunt foarte necesare pentru a menține sănătatea sistemului nervos al organismului. Putem găsi, de asemenea, vitamina E și un nivel ridicat de proteine, aceasta reprezintă o mare contribuție la piele, păr și unghii, deoarece vitamina E este responsabilă pentru hrănirea tuturor acestor țesuturi ale corpului. Proteinele prezente în tărâțele de ovăz sunt benefice pentru întărirea țesuturilor pielii și furnizarea de energie.

Tărâțele de ovăz sunt, de asemenea, alcătuite dintr-o porțiune considerabilă de carbohidrați și fibre bune, aceste componente sunt minunate pentru a pierde în greutate și pentru a menține o sănătate optimă a intestinului, deoarece nivelul de fibre favorizează digestia și previne constipația. Carbohidrații buni sunt importanți pentru a furniza energie organismului în cele mai solicitante ore ale dimineții, deci este ideal să le consumați dimineața ca mic dejun.

Un alt conținut excelent prezent în tărâțele de ovăz este prezența mai multor minerale care întăresc funcția creierului, regenerarea țesuturilor, oxigenarea adecvată a sângelui și creșterea hemoglobinei. În interiorul tărâțelor de ovăz evidențiază conținutul de fier și acid folic, ideal pentru femeile însărcinate care doresc să își consolideze aportul de acid folic pentru formarea corectă a bebelușului în uter.

Calități medicinale

Nu numai că tărâțele de ovăz sunt un aliment incredibil de echilibrat, care conțin substanțe nutritive necesare pentru o sănătate optimă, ci este, de asemenea posedă multe calități vindecătoare și benefice pentru corpul uman. Printre marile beneficii curative ale tărâțelor de ovăz se numără următoarele:

Tărâțe de ovăz pentru a slăbi

După cum am menționat mai devreme, tărâțele de ovăz conțin o cantitate considerabilă de fibre care devine marele nostru aliat atunci când vine vorba de slăbit, în principal pentru că este capabil să genereze un bolus mai dens și mai greu la stomac, oferind un sentiment de sațietate și eliminând nevoia de a consuma alimente excesiv, ceea ce se întâmplă de obicei atunci când mâncăm cu anxietate.

Tărâțele de ovăz reprezintă o mare contribuție la dieta noastră zilnică, dacă vrem să generăm un impact și o schimbare în dieta noastră, trebuie să consumăm tărâțe de ovăz cel puțin de două ori pe zi în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre acei oameni care doresc să urmeze o dietă strictă și o dietă mai controlată, puteți încerca să aplicați dieta dunkan, care constă în consumul de tărâțe de ovăz cu fiecare masă preparată în moduri diferite.

Fără îndoială, nivelul de fibre va fi foarte benefic pentru a controla anxietatea alimentară pe care o suferim după-amiaza sau după o masă bogată. Cu toate acestea, tărâțele de ovăz sunt, de asemenea, de mare ajutor pentru a furniza suficiente proteine ​​organismului și pentru a acționa ca un aliment complet în organism. mic dejun. În același timp, capacitatea sa de a elimina grăsimile rele și de a reduce colesterolul De asemenea, este foarte important să ne reducem centimetri de talie.

Înainte de a pregăti o dietă pe bază de tărâțe de ovăz, vă recomandăm să mergeți la un nutriționist instruit pentru a vă organiza o anumită dietă, amintiți-vă că stilul dvs. de viață este unic și că corpul tău reacționează diferit la anumite alimente, De aceea ar trebui să mergi la un profesionist pentru a planifica o dietă adecvată pentru corpul tău. Trebuie remarcat faptul că o rutină de exerciții este, de asemenea, extrem de importantă pentru a obține schimbări în corpul dvs., nu totul depinde de dieta adecvată, trebuie să mișcăm corpul suficient pentru a obține rezultatele scontate.

Modalități de a consuma tărâțe de ovăz pentru a slăbi

Tărâțele de ovăz sunt o cereală extrem de versatilă care poate fi adăugată la toate tipurile de feluri de mâncare și reprezintă o masă completă în fiecare dintre ele. Pot fi unul dintre cele mai bune momente pentru a consuma această cereală este în timpul micului dejun, modul convențional de a face acest lucru este să-l preparați cu lapte fierbinte, să adăugați fructe, stafide, puțin îndulcitor artificial, scorțișoară sau vanilie.

Dar există și alte modalități de a consuma tărâțe de ovăz la micul dejun, una dintre cele mai populare în ultima perioadă este pregătirea clătitelor cu utilizarea tărâțelor de ovăz, folosind-o ca făină, amestecându-l cu un ou sau chiar cu o banană coaptă. Aceste clătite vor fi destul de ușoare și cu consumul uneia sau a două putem deja lua un mic dejun adecvat, le putem însoți cu fructe proaspete, bucăți de piept de curcan, șuncă sau brânză cu conținut scăzut de calorii.

O altă opțiune excelentă va fi amesteca taratele de ovaz cu o cana de iaurt grecesc si insoteste-o cu fructe tocate; în special căpșuni, zmeură, banană, afine, ananas, măr, mango și multe alte fructe. Dacă vrem să consumăm tărâțe de ovăz în timpul prânzului o putem folosi ca făină pentru a crea un fel special de mâncare la cuptor.

Pentru a putea consuma o gustare foarte sănătoasă, va fi suficient doar să pregătiți prăjituri de tărâțe de ovăz, pe internet există mai multe rețete simple care pot fi aplicate acasă cu ingrediente ușor de cumpărat. Aceste prăjituri pot fi însoțite de o infuzie de ceai verde sau orice altă băutură fierbinte la preferință.

Pentru cine puteți cumpăra niște pâine specială din tărâțe de ovăz, acest tip de pâine se găsește cu ușurință în orice lanț de supermarketuri, dar puteți afla și corect despre rețete pentru a-ți face propria pâine cu tărâțe de ovăz. La cină puteți lua un sandviș de curcan, pui și pește cu legume aburite.

Contradicții

Deși tărâțele de ovăz sunt o cereală incredibil de benefică pentru sănătate și pierderea ușoară în greutate, este și ea există unele contradicții care se aplică anumitor persoane cu condiții delicate de sănătate sau că se află în anumite etape specifice. De aceea, vă recomandăm să mergeți la un medic specialist înainte de a consuma tărâțe de ovăz în mod regulat. Mai jos vom indica cele mai proeminente contradicții ale consumului de tărâțe de ovăz:

Luați în considerare toate aceste contradicții atunci când consumați tărâțe de ovăz fără măsură, amintiți-vă că trebuie să mergeți la un nutriționist înainte de a aplica o dietă cu utilizarea acestei cereale. Acest aliment reprezintă o contribuție excelentă la dieta ta dacă este aplicat corect și consumat cu conștientizare.

Candida intestinală: simptome și remedii naturale