spate

5 trucuri pentru a slăbi și a reduce durerile de spate la locul de muncă.

A sta cel puțin opt ore pe zi pe scaunul din fața unui computer indică un război fără sfârșit cu grăsime, dureri de spate și zone înconjurătoare.

De fapt, 160 de ore pe lună fără mai multă activitate decât atingerea tastaturii sunt prea lungi pentru ca corpul nostru să simtă disconfort în zona musculară și articulară a spatelui, precum și dificultăți în circulația sângelui și flaciditate în mușchi.

Totul se agravează dacă persoana nu face nicio activitate fizică în afara zonei de lucru, provocând blocarea în corp a tuturor grăsimilor din alimente.

Aici vă oferim cinci trucuri pentru a lupta și a câștiga acest război fără sfârșit. Principalul truc este însă să te ridici de pe locurile de lucru o oră pe zi.

1. Treizeci de minute de mișcare: Pentru a menține o sănătate bună, este ideal să faci mișcare timp de 30 de minute cinci zile pe săptămână. Exercițiile pot varia de la mersul pe jos la mersul la o sală de sport sau practicarea unui sport.

2. Urcați scările: Dacă doriți să aveți greutatea ideală, este necesar să apelați la scări ori de câte ori aveți ocazia.

3. La revedere de la dulciuri și dulciuri: Evitarea consumului de dulciuri în timpul orelor de lucru este o opțiune excelentă pentru a reduce acumularea de grăsime. Deși este valabil să consumați alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi fursecuri sănătoase, migdale și nuci.

4. Bea multă apă: Normal este să bei zilnic 2 litri de apă. O sticlă de apă nu poate lipsi de pe birou pentru a evita deshidratarea, oboseala, foamea sau poftele.

5. Ridică-te: există studii care arată că doar a fi ridicat arde 9 calorii, deci dacă mergi o oră la serviciu poți arde mai multe calorii și, de asemenea, contribui la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge.