Proteinele sunt la modă

Cultul în creștere al corpului și modelele estetice umplu sălile de sport cu băieți și fete care doresc să se mușcheze. Atât de mult râvnit bun necesită mult efort, mult timp și multă constanță a obiceiurilor sănătoase. Este adevărat că proteinele sunt responsabile pentru crearea acelui mușchi, dar nu toate proteinele și întotdeauna cu un consum moderat.

sunt

Consumul de proteine ​​moderate și controlat de un profesionist, pe lângă faptul că este sănătos, este esențial.

Proteinele sunt esențiale pentru corpul nostru. Corpul are nevoie de ele pentru a crește, în plus, proteinele formează neurotransmițători care sunt responsabili de transmiterea impulsurilor din creier către corp pentru a se mișca sau a gândi.

Proteinele produc masă musculară, anticorpi, hormoni de echilibru, transportă oxigenul, ne furnizează energie și ne ajută să menținem părul și unghiile în stare bună. Asta înseamnă că „fără proteine ​​nu am fi nimeni”, dar ca orice în viață, cu control.

În funcție de originea lor, proteinele pot fi de origine animală sau vegetală. Cele de origine animală sunt cele care provin de la animale, pe lângă carne, lapte și ouă. Cele de origine vegetală sunt cele furnizate de legume, verdețuri, fructe și în special semințe, leguminoase și nuci.

Dieta mediteraneană este deja foarte sănătoasă, deoarece include o cantitate mare de proteine ​​pe bază de plante, furnizate în principal de cerealele din pâinea noastră și de leguminoasele pe care le folosim pentru tocanele noastre.

Pe lângă proteine, drojdia de bere, datorită conținutului său ridicat de vitamine și minerale, este un supliment nutritiv sănătos, foarte bogat în fibre și care ajută la întărirea mușchilor noștri fără a include o singură picătură de grăsime în dietă.

Dacă scopul dvs. este să câștigați mușchi și doriți să urmați o dietă hiperproteică, primul lucru pe care vi-l recomandăm este să discutați cu medicul dumneavoastră și acesta vă va sfătui și un specialist în nutriție vă va monitoriza evoluția, deoarece mușchiul este important, dar sănătatea, este mai mult.