Pe baza succesului răsunător al provocării galopului de a pierde în greutate, vom face o mică răsucire asupra metodologiilor clasice ale provocărilor noastre pentru a îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate cu diferite tipuri de materiale. In acest provocare cu bicicleta de exerciții pentru a pierde în greutate în 30 de zile, Folosim un suport material accesibil și care poate fi încorporat cu ușurință în orice casă, deoarece nu ocupă atât de mult spațiu.

Pentru a face acest lucru, va trebui să avem o bicicletă de exerciții. Pentru aceia dintre voi care nu îl au încă, vă lăsăm un site web unde îl puteți obține la un cost redus:

După cum vă spun mereu, totuși, dacă scopul nostru este slăbi, ceea ce trebuie să controlăm (pe lângă exerciții fizice) este dieta. De obicei menționez acest lucru în mai multe dintre articolele Exerciții la domiciliu, deoarece dacă mâncăm ca ogrii după ce urmăm aceste instrucțiuni, vom obține puține rezultate. Prin urmare, să aveți grijă de dietă.

Acestea fiind spuse, ce vom realiza cu asta provocare cu bicicleta de exerciții pentru a pierde în greutate în 30 de zile Se apropie de obiectivele noastre de slăbire. Este mai mult decât fezabil să obținem rezultate vizibile în această perioadă de timp dacă luăm acest program în serios.

zile

Provoacă cu bicicleta de exerciții să slăbești în 30 de zile - Metodologie

Modul în care ar trebui să realizăm acest lucru provocare de slăbit Este simplu, deoarece va trebui să finalizăm timpul indicat în timp ce pedalăm pe bicicleta de exerciții. Dar ar trebui să facem acest lucru doar? Nu, este ceva mai complicat decât pare.

Va trebui să împărțim minutul în secțiuni, realizând primele 40 de secunde într-un ritm normal. Cele 20 de secunde rămase din minut, trebuie să le facem la viteză maximă, încercând să pedalăm cât de repede putem. Odată terminate cele 20 de secunde de sprinting, vom reveni la alte 40 de secunde într-un ritm lin, pedalând din nou la viteză maximă în ultimele 20 de secunde ale minutului și așa mai departe.

Pentru a face mai ușor de înțeles, vă ofer un mic exemplu schematic în prima zi:

Sesiune de 5 minute

  • 40 de secunde într-un ritm lent
  • 20 de secunde pentru a sprinta
  • 40 de secunde într-un ritm lent
  • 20 de secunde pentru a sprinta
  • 40 de secunde într-un ritm lent
  • 20 de secunde pentru a sprinta
  • 40 de secunde într-un ritm lent
  • 20 de secunde pentru a sprinta
  • 40 de secunde într-un ritm lent
  • 20 de secunde pentru a sprinta

Ușor nu? Bine explicat, aici aveți tabelul în format imagine, astfel încât să îl puteți salva și partaja pe rețeaua dvs. socială preferată:

Pentru această provocare suntem norocoși să colaborăm cu modelul de fitness María Marez și cu marele fotograf Guillem Vergés.

Și ca întotdeauna, tabelul în format text de consultat în acest articol: