Un plan de fitness și nutriție pentru a reduce circumferința eficient. Te alături?

fitness

Cu cât provocările sunt mai specifice, cu atât mai bine. De aceea am vrut să cuantificăm această nouă provocare Vogue în centimetri și în zile. Dar este necesar să specificați, după cum ne spuneți Carlos Bernardos, director tehnic al centrelor sportive GO fit –Și consilierul nostru în acest plan împreună cu nutriționistul Maria Angeles Herráis Sanz - că pierderea circumferinței taliei depinde de mulți factori. Pe lângă exerciții fizice și dietă, se evidențiază și genetică, vârstă, constituție. Cu toate acestea, în medie am putea spune că, urmând acest plan de fitness și nutriție (ambii trebuie să meargă mână în mână), a un avans semnificativ ar fi pierderea între 2 și (da, da) 4 centimetri de talie.

Presupunând că această pierdere în centimetri nu este o știință exactă, ceea ce putem confirma este că cu acest plan și multă perseverență (Uneori secretul este că nu există niciun secret) puteți obține rezultate semnificative. Desigur, dacă decideți să o începeți în același timp cu un alt prieten, vă asumați și o altă realitate: "Genetica joacă un rol important în această provocare. Este posibil ca o persoană să nu aibă grijă de sine sau să facă mișcare și să aibă o zonă de mijloc de invidiat, în timp ce alții își dedică toată viața lui și nu le este ușor să obțină rezultate ”. Dar insistăm, că te costă mai mult sau mai puțin decât restul nu înseamnă că nu vei atinge obiectivul nostru. Puteți varia pur și simplu ritmul sau numărul de centimetri de pierdut, dar ceea ce vă putem asigura este că îndeplinind cele 20 de taste care o compun veți putea reduce talia. Promis.

exerciții și repetări ce trebuie să faceți pentru a atinge obiectivul; importanța realizării sesiune cardio după muncă de forță și să stabilească zile libere pentru a obține rezultate; importanța de a face 6 mese pe zi. Fără a uita ce trebuie să mănânci pentru a finaliza planul, deoarece, deși pierderea de grăsime nu este localizată într-o anumită zonă, adevărul este că aceasta afectează întotdeauna zonele cu cea mai mare acumulare și una dintre ele este talia. Iată ce să faci și să mănânci în următoarele 30 de zile dacă vrei să fii mai aproape de o talie ca cea a lui Candice Swanepoel. Te înscrii?