terapie

În activitatea fizică și sportivă, îmbunătățirea calităților fizice este căutată prin mișcări planificate ale corpului, iar pentru aceasta aspectele psihologice sunt evident importante (motivare la inceput, autocontrol atențional în timpul practicii și îmbunătățirea stimei de sine ca obiectiv de îmbunătățire). Pe lângă faptul că este muscular, este necesar un antrenament psihologic adecvat fiecărei faze de antrenament, care va ajuta și în alte fațete ale persoanei (valori, sănătate, igienă, relații sociale ...) prevenirea apariției unor probleme asociate cu practica fizică precum tulburări alimentare, imaginea corpului sau dezvoltarea dependenței.

Un exemplu de antrenament psihologic în exercițiul culturismului

Un tânăr de 22 de ani care practică culturismul și joacă golf, căruia îi dedică mult timp și interes și în care ar dori să iasă în evidență. Golful nu necesită condiții musculare ridicate, dar necesită o mare capacitate de a controla forța și mișcarea coordonate, precum și capacitatea de a dezvolta strategii de joc complexe și variate. Acest caz special trebuie să efectueze sesiuni intense de antrenament în fitness și culturism. A fost efectuată o evaluare psihologică obținând următoarele informații:

  • A început să meargă la sală pentru a se mușchi și să se întărească acum 3 ani pentru a câștiga forță și rezistență în sport, pe lângă faptul că a considerat că trebuie să slăbească.
  • Mergeți la sala de sport de luni până vineri timp de 3 ore pe zi, punând această activitate înaintea altor timpuri și relații.
  • A început să joace golf și a simțit frustrare și descurajare în comparație cu ceilalți jucători, pe care nu i-a arătat și a avut nevoie să-l descarce sau să-l gestioneze într-un fel.
  • Scopul său este să slăbești și să devii puternic pentru a juca în golf și să te simți bine cu corpul tău și să-ți crești stima de sine.
  • Dacă crezi că va trebui să încetezi antrenamentul, ți se pare neplăcut pentru că te simți confortabil cu câștigul tău în forță și rezistență.
  • Doriți să creșteți masa musculară, să vă definiți și să rezistați efortului fizic ore întregi.

S-a stabilit că a prezentat anumite probleme de stimă de sine și a folosit instruirea pentru a câștiga încredere în sine, a interacționa cu femeile și pentru a-și îmbunătăți imaginea de sine.

Prin intermediul unui chestionar de specialitate a fost confirmat o dependență de exerciții fizice, senzație de rău, tremurând, cu iritabilitate, stres și senzație de neputință atunci când nu mergeți la sală (vigorexia) și prin analiza altor aspecte psihologice o tipar alimentar modificat, imaturitate, dificultăți în relațiile interumane, comportamente vitale importante relegate de antrenament și sindromul de sevraj pentru a întrerupe exercițiul. În mod clar, a fost nevoie de o muncă axată pe aspecte motivaționale, (în special încrederea în sine, imaginea de sine și stima de sine) și emoţional (satisfacție personală, comportamente inadecvate, stres/anxietate și frici).

Pentru a aborda obiectivele de schimbare ale antrenamentului psihologic în exercițiul culturismului, a fost disponibil un repertoriu de tehnici și strategii psihologice. S-a lucrat la îmbunătățirea stimei de sine și a fost ales prin terapia cognitivă comportamentală a imaginii corpului, stabilirea obiectivelor, strategiile de auto-întărire și controlul emoțional. S-au obținut rezultate bune, deoarece a fost o intervenție timpurie, evitând riscurile asociate cu o abordare intensivă de fitness și culturism.