Această disciplină câștigă mai mulți adepți în fiecare zi, deoarece poate fi practicată de adulți și copii și nu este necesar să faceți atât de mult efort.

25 iulie 2017, ora 00:00

beneficiile

Patinajul este un sport care constă în alunecarea pe sol prin patine așezate pe picioare. Poate fi patinaj pe gheață sau patinaj cu role. În plus, prin acest tip de activitate pot fi desfășurate și alte sporturi, cum ar fi hocheiul. Patinajul este, de asemenea, legat de patinaj, deși în acest caz nu sunt patinele purtate pe picioare, ci mai degrabă un fel de scândură cu roți.

ÎNCEPUTURI DE PATINARE

Începuturile patinajului cu role nu au nicio legătură cu patinajul actual.

În 1733 au fost create primele patine cu role. Erau pantofi care erau pe roți metalice, așa că Hans Brinker, creatorul său, nu-și putea imagina că, ca urmare a ideii sale, ar apărea patinajul artistic, patinajul de viteză, hocheiul pe linie și hocheiul cu role.

PATINARE: SPORT AEROBIC

Patinajul este un sport care necesită o combinație perfectă de minte și corp și, în același timp, o coordonare senzorial-motorie ridicată, care compromite, dezvoltă și accentuează simțul echilibrului, precum și gestionarea spațiului, prin urmare, în parte este vorba despre un sport strâns legat de aerobic.

Patinajul este un sport care constă în alunecarea pe o suprafață obișnuită folosind patine așezate pe picioare. Este cunoscut ca un sport aerob, deoarece necesită ritmuri constante de oxigen, dar și anaerob, datorită necesității de a exploda la un moment dat în scurte teste.

În plus, este un amestec de forță, abilitate și rezistență, în care acțiunea mușchilor și articulațiilor este foarte importantă pentru a da mișcările de flexie și extensie.

BENEFICIILE PATINĂRII

Acesta este un sport care este distractiv și în același timp are multe beneficii care pot fi folosite atât de copii, cât și de adulți. Printre principalele beneficii ale patinajului avem: faptul că ajută la întărirea picioarelor, îmbunătățind tonusul muscular; să arzi multe calorii. În jumătate de oră de patinaj, la o viteză stabilă și moderată puteți arde până la 300 de calorii.

Îmbunătățește-ți rezistența fizică și exercită-ți echilibrul care stă la baza acestui sport.

În timpul patinării, plămânii și inima sunt întărite.

În comparație cu alergarea (jogging), provoacă cu 50% mai puțin impact asupra articulațiilor.

Crește coordonarea motorie, fiind capabil să genereze figuri și să facă viraje.

Modelează și întărește talia, abdomenul și fesele.

Activează circulația sângelui. Lucrând inima, devine mai puternică și pompează mai puternic la fiecare bătaie pe care o dă, ceea ce hrănește celulele noastre mai frecvent, iar schimbul de gaze se îmbunătățește și starea noastră respiratorie va crește.

În cele din urmă, acționează ca un calmant natural.

RECOMANDĂRI PENTRU PATINARE

Patinajul este un sport care necesită multă concentrare și coordonare senzor-motor. Trebuie luate în considerare anumite măsuri de precauție pentru a vă deplasa în siguranță și cu încredere.

Pentru a evita rănirea în timpul practicării acestui sport, se recomandă:

Patinați întotdeauna folosind cască, genunchi și cotiere. Acestea sunt accesorii importante de protecție în timpul practicării acestui sport în caz de pierdere a echilibrului și cădere.

Folosiți brățări rigide din plastic pentru a menține articulația în poziție și pentru a preveni o fractură sau luxație, acasă de la cădere. La fel, trebuie să aibă protecție în palma mâinii pentru a o proteja în caz de eventuale căderi.

Evitați patinajul pe suprafețe periculoase precum nisip, pietre, bețe, frunze, ulei vărsat, podele umede sau altele.

Dacă derapezi noaptea, trebuie folosite lumini reflectorizante.

Este de preferat să patinezi în spații create exclusiv pentru practicarea acestui sport decât să ieși pe stradă în mijlocul traficului.

Nu trebuie atașat la mașini sau biciclete atunci când alergați pe patine.

Este bine să ai o companie în timp ce patinezi, așa că, în timp ce faci mișcare, vorbești cu tovarășul și faci practica acestui sport mai distractivă sau poți patina însoțită de muzică.

MODALITĂȚI DE PATINARE

Pe de altă parte, există trei modalități principale de patinaj, fiecare dintre ele își bazează jocul și antrenamentul pe anumite specificații, dar obiectivul este același. Pe gheață, pe roți, artistic ... Totul depinde dacă se face în perechi, grupuri, individual, dar toate tipurile de patinaj încep de la aceeași bază: suprafața de alunecare.

PATINE

Patinele cu care se ocupă sunt ușoare cu roți de la 80mm la 110mm, unele modele concepute mai mult decât orice pentru cei care încep (cele cu roți de 80mm) și pentru cei mai experimentați cu roți cu diametru mai mare, deoarece diametrul mai mare este mai dificil pentru a aluneca la început și se obține o viteză finală mai mare, în plus este nevoie de mult mai mult timp pentru a frâna datorită vitezei atinse. Marea caracteristică a rolelor de fitness este de a avea o frână.

Sunt role de care majoritatea oamenilor se tem în general, deoarece nu au frână, au 6.000 de ghidaje din aluminiu mult mai robuste pentru a rezista mai bine la impacturi și pentru a fi mai durabile, în plus ghidajele sunt mai scurte pentru o mobilitate mai mare, au roțile mai dure și 80mm, portbagajul este mai greu, dar mai protejat.