Găsiți acest blog

Psyllium, super secretul pentru a slăbi!

Cojile de psyllium sunt o planta uimitoare asemănătoare unui arbust, care se găsește cel mai frecvent în India. Are o serie de beneficii pentru sănătate și s-a dovedit a fi eficient în tratarea sindromului intestinului iritabil, a cancerului de colon, a constipației, a diabetului, a colesterolului ridicat, a obezității, a colitei ulcerative și a arteriosclerozei în diferite condiții de sănătate. Similar cu semințele de in și tărâțele de ovăz, fibra de coji de psyllium este solubilă. Fibrele solubile sunt utile în scăderea colesterolului rău (LDL), care reduce riscul bolilor de inimă și promovează sănătatea generală.

slăbi

Coaja de psyllium este o fibră de umplutură, ceea ce înseamnă că, odată ingerat, se extinde și formează o masă gelatinoasă în colon, conducând apa. Odată ce acest lucru se întâmplă, frunzele sunt capabile să „curate” intestinele și să transporte deșeurile prin tractul intestinal.

Suplimentele de scădere în greutate mai bune decât scumpe

Deși coaja de psyllium este considerată în mod normal ca un supliment de curățare a colonului sau supliment de regularitate, poate fi foarte util ca instrument de scădere în greutate. Cojile de psyllium sunt foarte eficiente atunci când sunt luate cu aproximativ 30 de minute înainte de mese. În acest fel, cojile vor avea timp să se extindă în stomac și să vă ofere senzația de „plin”. Acest lucru vă va ajuta să consumați mese mai mici și, prin urmare, să pierdeți kilograme nedorite.

Din păcate, atunci când majoritatea populației cumpără un supliment pentru slăbit, nu se întreabă ce conține sau cum funcționează. Multe dintre aceste așa-numite „suplimente de slăbire” care vă vor costa un braț și un picior sunt pur și simplu suplimente de fibre ieftine. Cele mai multe dintre ele sunt sub formă de pilule, ceea ce înseamnă că primiți o doză minusculă și niciuna dintre ele nu este mai eficientă decât cojile de psyllium întregi.

Sfaturi pentru cumpărarea și utilizarea cojii de psyllium

Există multe suplimente de coji de psyllium disponibile, însă nu toate sunt create egale. Mulți producători macină coaja într-o pulbere fină și apoi adaugă arome și culori artificiale pentru a face consumul mai ușor și mai plăcut. Acest lucru nu numai că face cojile de psyllium mult mai puțin eficiente, ci introduce și toxine nedorite în sistemul dumneavoastră. Acest soi este de obicei singurul tip pe care îl veți găsi în magazinele alimentare tradiționale.

Probabil va trebui să mergeți la un magazin de produse alimentare sănătoase pentru a cumpăra coji întregi de psyllium fără aditivi. Cojile întregi de psyllium pot fi dificil de consumat de unii oameni, așa că asigurați-vă că vă luați cojile cu un pahar plin cu apă pentru a evita sufocarea. De asemenea, este important să beți multă apă în timp ce luați coji de psyllium fără suficientă apă, deoarece cojile pot începe să creeze blocaje în intestine.