Dezvoltarea puterea și rezistența în mediul acvatic sunt total diferite ceea ce cauți cu exerciții de forță uscată. Capacitățile fundamentale pentru o stare fizică bună, trebuie să existe întotdeauna un echilibru între forță și rezistență, fiecare trebuie dezvoltat într-un mod specific și controlat.

În condiționare acvatică, pentru a putea măsura Antrenamentul de rezistență și rezistență, metodologiile sunt rare, este marele dezavantaj pentru studiul său: obținerea de date. În analiza controlului încărcării, rezultatele obținute nu au de obicei un criteriu tehnic uniform și acest lucru favorizează faptul că acestea sunt prezentate de obicei într-un mod empiric. Articolele originale de cercetare și recenzie trebuie să fie mărite din perspective noi.

Publicațiile s-au concentrat pe analiza reabilitării și nu, ca context de instruire, cu excepția tehnicilor de înot. Cercetări privind îmbunătățirea rezistenței la vârstnici sau afecțiuni degenerative, cum ar fi scleroza multiplă, reumatism, fibromialgie etc. O altă arie vastă de cercetare se referă la efectele hidroterapiei în general și la recuperarea leziunilor, reabilitarea rupturilor musculare și reabilitarea lombară.

Este un antrenament polimetric atunci când se obțin rezultate excelente, după cum arată indicatorii de performanță în ceea ce privește timpul de antrenament, cu avantajul că impactul durerii articulare a fost substanțial redus. Parametri similari sunt stabiliți în dezvoltarea reședinței aerobe în mediul acvatic cu antrenament de forță și există două metode pentru a face acest lucru: cea orizontală care este supusă rigorii tehnice a stilurilor de înot și cea verticală cu dezvoltarea rezistenței. prin forță, cu multe variații, în funcție de porțiunea corpului scufundat și de suporturile care se exercită sau în plutirea sa.

Inițial, s-a înțeles că singura modalitate de dezvoltare a lui lcapacitatea aerobă în mediul acvatic a fost prin tehnici de înot, acele ipoteze erau greșite, dezvoltarea rezistenței în apă pot fi efectuate cu exerciții verticale și în diferite adaptări, în zone puțin adânci și în adaptări mai profunde. În căutarea unui mediu mai favorabil reabilitării, apa favorizează recuperarea după leziuni în alte discipline.

Condiționarea fizică, într-un mediu acvatic vertical, în apă adâncă, se caracterizează prin exerciții în apă, corpul în suspensie, în flotație, neavând o bază de sprijin extern, organismul trebuie să își creeze propriul și să genereze cheltuieli de energie o muncă mai mare și mai intensă.

În prescrierea exercițiului, care este pe o scară subiectivă a efortului, cu dozare în repetări și serii și cu o cadență de bătăi sau mișcări pe minut, Spre deosebire de mediul uscat, sunt cauzate rezistențe diferite și multiple, mai mari la viteze mai mari, care excită tensiunea musculară pentru dezvoltarea forței și, de asemenea, obținerea hipertrofiei musculare.

Dezvoltarea puterii În mediul acvatic va fi condiționat de tipurile de exerciții care se efectuează, există 4 caracteristici cele mai importante atunci când se efectuează mișcări în apă, în cadrul unui antrenament de circuit: exerciții de forță gimnastică, exerciții de rezistență aerobă cu sau fără material, pe lângă exerciții cu gesturi proprii sau similare stilurilor de înot și, în cele din urmă, exerciții cu gesturi proprii sau similare cu alte forme sportive.

Diferitele metode de antrenament acvatic urmăresc îmbunătățirea reședinței, evidențierea șil dezvoltarea capacității cardiorespiratorii:

Unele beneficii fiziologice care oferă dezvoltarea rezistenței în mediul acvatic:

  1. Bradicardia adaptivă apare la persoanele sedentare sau la cei în stare fizică slabă și ritmul cardiac scade.
  2. Ritmul cardiac submaximal va fi redus, scăderea bătăilor pe minut, în perioade de formare pe termen lung.
  3. O predispoziție mai bună la oboseală și oboseală prin furnizarea unui recuperare cardiorespiratorie mai rapidă și mai eficientă.
  4. Flux sanguin mai bun, tonus venos mai mare, o revenire venoasă mai mare, mai mult sânge la nivel arterial; în câteva cuvinte îmbunătățirea generală a sistemului circulator.
  5. Creșterea în prag de lactat și capacitate aerobă îmbunătățită
  6. Reglarea frecvenței respiratorii și a tensiunii arterialel.
antrenamentul
Puterea și rezistența la antrenamentul acvatic

Mediul acvatic este o alternativă tradițională de antrenament, cu multe beneficii atunci când dezvoltă unele capacități fizice, cum ar fi forța și rezistența, este un alternativă prin care se poate face întreținerea sau dezvoltarea stării fizice, contribuie, de asemenea, la procesele de recuperare sau reabilitare din cauza rănirii sau patologie care împiedică antrenamentul la sol. În plus, este folosit de alte sporturi în mediul uscat, pentru a ieși din rutină, pentru a evita suferința de răni și patologii de antrenament excesiv.

Creative Commons de către POOLGYM.es