Deși 2.000 de calorii ar putea părea mult de ars într-o singură zi, realitatea este că majoritatea oamenilor pot realiza acest lucru cu activitățile lor zilnice. Rata metabolică bazală (BMR) este numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a menține echilibrul energetic în fiecare zi. Această cifră reprezintă până la 70% din arderea calorică zilnică; restul provine din activități și exerciții zilnice.

câte calorii

Arsuri calorice zilnice

Potrivit fiziologilor de exerciții William McArdle și Frank Katch, BRM mediu pentru femei este de 2.000 până la 2.100 de calorii pe zi; este de 2.700 până la 2.900 pe zi pentru bărbați. În afară de sex, există o serie de factori care determină BMR, inclusiv vârsta, greutatea, procentul de grăsime corporală și temperatura corpului. Dacă ești sănătos și relativ activ, sunt mari șanse să arzi cel puțin 2.000 de calorii pe zi doar prin funcții de bază și activități de zi cu zi. Adăugați o oră de exerciții moderate la ecuație și majoritatea oamenilor vor arde încă 400-700 de calorii.

Mai multe articole

Poți arde 5000 de calorii pe zi? →

Câtă greutate se pierde folosind treptele de scară timp de 20 de minute? →

Câte calorii ar trebui să consume un copil de 14 ani într-o zi? →

Câte calorii are o Bud Light? →

Exercițiu zilnic recomandat pentru a slăbi →

Câte calorii se ard pe zi în timp ce dormi? →