Utilizarea noului transport de modă poate avea mai multe beneficii decât credeți. Dar scuze: electricul nu merită

calorii

Dacă vorbim despre modele care s-au răspândit hiper rapid, fără îndoială scuter câștigă jocul. Nu, niciun design văzut pe podium nu este capabil să se potrivească cu febra care a fost dezlănțuită în orașele mari prin utilizarea acestui transport. Trotineta electrică a reușit să fure lumina reflectoarelor de pe bicicletă, atât de mult încât este practic imposibil să ieși pe stradă și să nu vezi nu unul, ci mai multe. După cum vă puteți imagina cu siguranță, faptul că este un instrument tehnologic și, prin urmare, nu necesită cu adevărat un efort mare din partea noastră, înseamnă că utilizarea acestuia nu constituie practica exercițiului. Cu toate acestea, o altă poveste foarte diferită este dacă mizăm pe scuterul unei vieți, cu care (am confirmat-o) poți arde calorii și poți exercita mai multe dintre zonele corpului care te preocupă cel mai mult.

Dacă sunteți unul dintre acele sute de oameni cărora le-a plăcut deja să se deplaseze prin oraș cu un scuter datorită scuterelor electrice care sunt literalmente peste tot, după ce ați cunoscut beneficiile utilizării unuia în vechiul mod, este foarte probabil ca dvs. vreau să vă schimbați obiceiurile puțin. Și este, așa cum sa confirmat Cintia Cepero Obis, Manager de fitness al centrului VivaGym Manso (Barcelona), aceasta este considerată „a activitate cardiovasculară, și în funcție de ritmul cu care ne mișcăm, vom desfășura o activitate de capacitate aerobă scăzută, medie sau mare ”. Prin urmare, ținând cont de faptul că este apreciat ca făcând sport și că, la urma urmei, îl folosiți deja - sau intenționați să-l utilizați - ca mijloc de transport, nu poate exista o scuză mai bună pentru a încorpora puțin exercițiu în rutina noastră, fără ba chiar realizând asta.

De fapt, dacă ceea ce vrem este adăugați un punct de fitness la călătoriile noastre obligatorii -de exemplu, modul de lucru - și am luat în considerare această opțiune sau alte opțiuni populare, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, expertul indică faptul că scuterul ar fi undeva între cele două. Desigur, ținând cont întotdeauna că cantitatea de exercițiu pe care o facem va depinde de „intensitatea pe care o dăm loviturii pe sol, deci avem o gamă foarte mare de niveluri: putem avea un ritm foarte lin sau ne putem deplasa cu o intensitate mare. Dacă călătoria care trebuie făcută este lungă, este indicat să moderăm efortul și să nu mergem tot timpul la puterea noastră maximă ”, conchide el.

Dar chiar arzi calorii? Deoarece ni se pare imposibil să poată A arde calorii la mers sau la ciclu Deoarece sunt exerciții atât de naturale și că, în realitate, au motivația din spatele mișcării - deși în ambele cazuri răspunsul este pozitiv -, nu este surprinzător faptul că în cazul scuterului avem aceeași îndoială. Evident, nu va fi ca o sesiune Crossfit, dar Cintia Cepero confirmă acest lucru „Putem arde 225 kcal călărind un scuter timp de 30 de minute și până la 550 dacă îl folosim timp de o oră”. Trebuie să existe un anumit avantaj în a trăi departe de muncă, nu? Pentru a vă face o idee despre ce înseamnă acest lucru, profesionistul subliniază că acele 225 kcal „sunt echivalente cu o brioșă, în timp ce o oră de exercițiu ar fi o jumătate de kilogram de înghețată de ciocolată sau două ouă prăjite”. În cazul în care există vreo îndoială, el subliniază că, deși totul depinde de obiectivele fiecăruia, „cu siguranță veți observa modificări în corpul dumneavoastră dacă îl folosiți în mod regulat și îl însoțiți cu o dietă echilibrată”.

După cantitatea de calorii arse, principala noastră preocupare este aceeași ca întotdeauna: zonele lucrate. Căutăm întotdeauna exerciții sau sporturi care să se concentreze pe părțile corpului care ne preocupă cel mai mult - de obicei fese Da abdomen-, și (vești bune!) scuterul acoperă acele zone. „Pentru manevrarea scuterului este important să aveți picioare puternice, deoarece acestea sunt motorul nostru principal: vom tonifica de la viței și cvadriceps la glute călărind cu scuterul. Controlul echilibrului nostru este, de asemenea, foarte important pentru a evita căderea și pentru ei este necesar aveți un nucleu puternic (zona abdominală) care ne ajută să ne stabilizăm și să protejăm un exagerat al mușchilor spatelui ”, explică Cintia Cepero.

Dacă acum singura întrebare care vă rămâne de răspuns este dacă scuterul este cu adevărat potrivit pentru dvs., profesionistul indică faptul că „ poate fi folosit la orice vârstă, atâta timp cât nu aveți răni care vă împiedică să faceți acest lucru ”, lucru care confirmă faptul că până și cei mai în vârstă adulți încearcă acest nou trend pe stradă. Desigur, Cepero indică faptul că „s-ar recomanda ca. când îl foloseam, schimbam piciorul cu care facem forța pe sol, pentru că dacă nu, vom lucra întotdeauna aceeași parte a corpului. Este important ca ambele părți să lucreze în mod egal pentru a nu crea dezechilibre. În plus, este foarte obișnuit ca persoanele care folosesc un scuter să-l „conducă” cu zona cervicală oarecum contractată de tensiunea creată pentru manipularea ghidonului, deci dacă folosiți un scuter, aruncați o privire asupra zonei cervicale și lăsați-o să se odihnească ”, Avertizează El.

Așadar, nu mai aveți decât un singur pas: opriți închirierea de scutere electrice și obțineți-vă ale dvs. (analogice), deoarece expertul confirmă acest lucru cel tehnologic „nu te va ajuta să te miști”, în timp ce manualul, „dacă sunteți o persoană căreia nu îi place să meargă excesiv și trebuie să se deplaseze continuu, în loc să ia orice alt transport, este o scuză minunată pentru a face ceva sport ”. Niciodată o tendință nu a fost atât de sănătoasă.

Trucuri pentru a merge de la „sală de gimnastică” la birou (când nu vă puteți spăla părul)

Dacă profitați de prânz pentru a face sport și nu aveți întotdeauna timp să vă spălați părul, coafura „post-antrenament” vă va întoarce capul. Iată 10 soluții. TEXT: Ana Morales