Descoperă toate secretele dietei despre care toată lumea vorbește

dieta

În principiu, vă voi spune asta da poți mânca yucca în timp ce faci Dieta Dukan. Cu toate acestea, este important să știți că manioca nu este permis în toate fazele dietei. De asemenea, este important să știți ce proprietăți te frică Yucca si in ce suma ar trebui să-l mănânci.

Manioca este un tubercul cultivat în principal în America, Asia și Africa. Acest aliment poate fi preparat în mai multe moduri și, dacă știți Regulile dietei Dukan, va fi ideal pentru a vă introduce în dieta.

Când putem mânca manioc pe dieta Dukan?

Amintiți-vă că Dieta Dukan Se bazează pe patru faze. Fiecare dintre aceste faze are reguli specifice care vă vor ajuta să respectați obiectivele dietei. Slăbește sănătos și păstrează-ți greutate corectă.

Datorită acestor reguli, veți putea mânca manioc din faza a treia, Consolidare. Amintiți-vă că Dieta Dukan vă oferă o listă de 100 de alimente permise după bunul plac. 72 de proteine diferit și 28 de legume diferit. Manioca nu este un element de pe această listă.

Din această cauză nu veți putea mânca manioc în nici una din primele două faze (Atac sau Croazieră), în aceste faze meniurile sunt limitate la acestea 100 de alimente permise după bunul plac.

Cu toate acestea, din a treia fază, Consolidare, suntem încurajați să adăugăm alimente noi în dieta noastră, inclusiv tuberculi ca yucca.

Câtă manioc pot mânca?

Așa cum am spus deja manioca este un tubercul, dar este necesar să știm că yucca este clasificat de asemenea, place amidon.

Una dintre regulile celei de-a treia faze, Consolidare, ne spune cantitatea de amidon că putem mânca o săptămână. Aceasta include suma oricărei porții de paste, cereale, cereale sau tuberculi (toate amidonate).

Conform acestei reguli nu ar trebui să mai mâncăm la 220 de grame de amidon o săptămână în Prima parte din fază Consolidare. Da 440 de grame de amidon pe a doua parte din fază Consolidare.

Amintiți-vă că Faza de consolidare va dura 10 zile pentru fiecare kilogram pe care l-ai pierdut. Dacă ați pierdut 5 kilograme, această fază va trebui să dureze 50 de zile. Primele 25 de zile aparțin prima parte a acestei faze iar ultimii 25 la a doua parte a fazei.

Care sunt beneficiile consumului de manioc?

Manioc este un tubercul bogat în carbohidrați complecși. Acest tip de carbohidrați are o valoare nutritivă ridicată. Glucidele complexe au cantități mari de fibre solubil și insolubil.

Fibrele solubile se înconjoară cu apă, ceea ce o face să se digere mai lent și te simți plin pentru mai mult timp. Fibrele insolubile acționează ca o regulator al tractului intestinal.

De asemenea, carbohidrații complecși sunt bogat în minerale și vitamine. Pe de altă parte, deoarece acest tip de carbohidrați este depozitat în organism, așa cum îl oferă glicogenul energie pentru mult mai mult timp

În cele din urmă, nu uitați să consumați 3 linguri de tarate de ovaz zilnic în ultima fază, Stabilizare. La fel, este important să vă conformați cu 20 de minute de exerciții zilnice Ca minim. Și nu uitați să rămâneți întotdeauna bine hidratat.