Așa este, corpul nostru este guvernat de ceea ce se numește: cicluri circadiene, care ajung să fie un ceas intern pe care îl avem, care secretă în funcție de ora din zi, un tip de hormoni sau altele. Inclusiv hormonii implicați în apetit și metabolism.
De exemplu, eliberarea hormonului apetitului este mai mare înainte de ora 15 după-amiaza; de aceea, în majoritatea dietelor este recomandat să mănânci mai mult, înainte de acest moment.
Pe de altă parte, Metabolismul nostru; adică; cheltuielile noastre de energie sunt reduse drastic de la 18:00 după-amiaza. Prin urmare, de acum nu ar trebui să mâncăm mult; sau anumite alimente bogate în calorii.
Să vedem atunci când și ce este mai bine să mănânci, în funcție de ora din zi:
7 a.m.-9 a.m.: Încărcați-vă cu energie:
Dacă munca dvs. este, de asemenea, foarte fizică, este recomandabil să aduceți și o mână de nuci pe care le putem adăuga la aceleași cereale.
De la 11 a.m. la 12 p.m.: Mănâncă ceva:
Încearcă să-l planifici și să-l iei de acasă, cu siguranță că și buzunarul tău îl va aprecia.
Prânz:
În țara noastră, aceasta este principala masă a zilei, precum micul dejun; este important să conțină o porție din fiecare grup de nutrienți.
Acestea din urmă pot fi amestecate cu proteine sau cu legume cu un singur fel de mâncare însoțite de salată.
Este indicat să nu treci peste bord cu grăsimi, pentru că vom adormi și mai avem o jumătate de zi.
De la 18:00 la 19:00: Gustarea este un obicei foarte sănătos:
- Timpul de hrănire al bebelușilor
- Ce alimente să mănânci la prânz
- De ce să mănânci mereu în același timp te ajută să nu te îngrași
- Ce; este mai bine să mănânci în fiecare oră a zilei; la
- Obiceiuri proaste atunci când mănânci Restaurante Raices Málaga