Cronodieta te ajută să slăbești
10 iunie 2015, 14:33
Deși încă ni se pare ciudat să luăm micul dejun la 8:00 și să mâncăm la 13:00 (așa cum se face în multe țări europene), adevărul este că ne-ar fi convenabil să ne apropiem de acel obicei. Rețineți că, așa cum spun mulți experți, orele noastre actuale de masă sunt „în contradicție” cu gene care, în multe cazuri, protestează sub formă de kilograme în plus.
Puneți-vă mesele în ordine
Propuneri care dau vitalitate și nu te îngrașă
Primul lucru dimineata
O infuzie (dacă este posibil, ceai verde) + pâine integrală și brânză (mini sandwich de aproximativ 50 g) + suc de fructe (natural, pere sau măr).
La 11am.
Iaurt (sunt 45 de calorii dacă îl luați degresat) + nuci (nu depășiți 20 g) sau 3 prăjituri cu cereale integrale.
A avea o gustare
Opțiunea 1: ciocolată (o uncie vă oferă triptofanul de care aveți nevoie) + suc natural (alegeți alte fructe decât cele pe care le-ați avut deja restul zilei) sau un iaurt degresat.
Opțiunea 2: o lactată + fructe (1 bucată sau un castron cu compot) + infuzie (mușețel sau menta-pennyroyal).
- Pentru a mânca fursecuri, chifle, cereale rafinate și zaharate sau lapte de ciocolată, este mai bine să nu
- De ce nutriționiștii recomandă să mâncați la fiecare 4 ore La Tercera
- De ce bebelușii nu pot mânca miere - mai bine cu sănătatea
- Cele mai bune pastile pentru a controla anxietatea alimentară
- În cazul în care mai aveți îndoieli, știm ce să mâncăm înainte și după fiecare tip de antrenament