Inspirați, motivați și informați

granola

Marți, 3 septembrie 2013

Nutriție: Beneficii de granola pentru dieta și sănătatea ta

Mulți oameni consumă granola, dar puțini nu sunt conștienți de compoziția sa și de cantitatea enormă de beneficii pe care le oferă sănătății. Granola este o amestec de ingrediente compus dintr-un o mare varietate de cereale și alte articole, cum ar fi cerealele (orz, ovăz, tărâțe și germeni de grâu, porumb, orez sau fulgi de grau și in), castane, nuci (struguri, banane, măr).

Adevărul este că nu există o rețetă exactă care să definească compoziția granolei, așa că o puteți găsi în diferite versiuni și arome; unele cu mai multe fructe, altele cu mai multe cereale etc. Acest amestec nutritiv poate fi adăugat zilnic, ca un însoțitor sănătos pentru iaurt, lapte, fructe și multe altele. Aflați mai multe despre beneficiile granolei pentru nutriție și sănătate:

Unul dintre marile beneficii ale granolei este concentrație mare de fibre și alte componente importante pentru echilibrul organismului și pentru reglarea intestinului. Consumul regulat de granola evită probleme precum constipație, ajuta la scad colesterolul și chiar reduce riscul de cancer la nivelul intestinului.

Buna funcționare a intestinului se reflectă și în piele. Granola este, de asemenea, un mare aliat în lupta împotriva îmbătrânirii, deoarece mineralele prezente, cum ar fi seleniul și zincul, de exemplu, sunt antioxidanți care ajută la menținerea celule tinere și sănătoase.


Subliniem că doar consumul de granola nu este suficient pentru a obține toate aceste rezultate bune; este necesar să-i însoțim consumul cu o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în nutrienți.


Este recomandabil crește consumul de apă prin includerea granolei în dietă, deoarece procesul de digestie a fibrelor consumă o cantitate bună de lichide din organism. Dacă corpul nu este bine hidratat, fibrele pot oferi rezultatul opus: constipație.

Cel mai bun moment pentru a consuma granola este la dimineața sau după-amiaza, atunci când corpul dumneavoastră este activ și primește doze bune de apă. Evitați să consumați granola noaptea când corpul se pregătește pentru odihnă.

Granola, în ciuda faptului că este foarte sănătoasă, are rău reputația de a fi foarte caloric. Adevărul este că porțiile ar trebui să fie moderate, mai ales dacă alegeți varianta de granola cu zahăr. O porție echivalentă cu jumătate de cană de granola are aproximativ 160 de calorii. Dieta sau versiunile ușoare oferă aproape aceeași cantitate, fiind astfel, consumați cu moderație.