SD. Acum 4 luni a cumpărat o pereche de blugi care au fost „vopsiți” la început. El a ridicat mai mult de o sprânceană și câteva comentarii, ceea ce a făcut minuni pentru încrederea în sine. Am încercat să le pun din nou astăzi. Rezultatul? aproape a provocat un accident vascular cerebral când a ajuns la șolduri și când s-a uitat în oglindă, infarctul era iminent.

greutății

De ce kilogramele pe care le-ai pus atât de mult să meargă să se întoarcă la locul lor de origine cu dorință de răzbunare? De ce nu putem face doar downgrade și acum?

Dacă este o consolare, mai mult de 80% dintre persoanele care slăbesc o recapătă, chiar mai mult decât au pierdut, după primii 2 ani. Cercetătorii de la Universitatea din California au analizat 31 de studii privind dietele și regimurile pe termen lung și au constatat că două treimi dintre persoanele care au făcut aceste diete s-au îngrășat din nou, ba chiar au cântărit mai mult decât atunci când au început, după 5 ani.

Consecințele nu sunt doar emoționale. Fizic știm cu toții ce reprezintă greutatea suplimentară pentru corpul nostru. Ceea ce cercetătorii au descoperit că acest ciclu de câștig-pierdere-câștig (pe care unii preferă să îl numească yo-yo), a fost identificat cu alte condiții de sănătate periculoase, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul, depresia, bolile de inimă și unele tipuri de cancer.

Ciclul yo-yo este definit ca o pierdere sau o creștere semnificativă a greutății corporale (aproximativ 10 kilograme) care are loc de mai multe ori în viață, cu consecințe semnificative. Trei etape din viață au fost identificate atunci când aceste cicluri sunt comune: în facultate, în timpul căsătoriei și în anii '30.

Această fluctuație în greutate poate fi cauzată de factori fizici, emoționali, chiar și de mediu. Oricare ar fi cauza, adevărul este că de fiecare dată, metabolismul și inima sunt afectate.

Dar unde „ciclul” devine mai periculos este atunci când afectează sistemul imunitar, care tinde să devină mai slab, după fiecare fluctuație de greutate, făcând corpul vulnerabil la multe boli.

Înveselește-te! Nu trebuie să facă parte dintr-o statistică. Poate face parte din procentul care îl atinge. În plus, beneficiile menținerii greutății sunt mult mai mari decât consecințele urcării și coborârii de-a lungul vieții.

Este posibil să câștigi împotriva tuturor cotelor? Specialiștii spun da. Dacă luați aceste sfaturi:

• Fii realist: dietele Blitz sau de foame pentru a slăbi 5 kilograme în două zile sunt imposibil de menținut. Dacă doriți să mențineți o greutate adecvată pentru tot restul vieții, va trebui să nu vă mai gândiți la termen scurt și să luați în considerare schimbările în stilul dvs. de viață.

• Aveți răbdare: nu încercați să pierdeți totul dintr-o dată. Un obiectiv sănătos, potrivit Institutului Național al Sănătății din SUA, este să pierzi 10% din greutate în 6 luni.

• Fii vigilent: când pierzi 30 de kilograme și apoi câștigi 3, poate părea puțin, dar ți-ai lăsat garda jos, mai ales dacă ai povești despre yo-yo. Înregistrați-vă greutatea frecvent și aveți un plan de acțiune pentru aceste cazuri.

• Fii flexibil: dacă dieta ta te plictisește, schimbă-te. Mai rău este că plictiseala te face „flămând”

• Fii activ: exercițiul regulat a fost ingredientul secret în menținerea kilogramelor de pe corp. Nu este nevoie să vă pregătiți pentru un maraton. O plimbare de jumătate de oră pe zi este puțin mai mult decât ai nevoie pentru a arde calorii, a construi masa musculară, a îmbunătăți starea de spirit și a menține pierderea în greutate.

• Fii optimist: statisticile sunt greșite. Gândiți-vă la paharul pe jumătate plin. De fiecare dată când greșește, învață ceva nou pentru data viitoare. Dar nu înceta să încerci!