Tonurile mașinilor, greutățile libere măresc volumul

Fals. Cum știu mușchii dvs. dacă acele zece kilograme sunt o gantere sau o mașină? Contractul muscular, perioada. Singurul motiv al mașinilor este că sunt mai greu să se rănească cu ele și au nevoie de mai puțină asistență de la monitoare (mai bine pentru sală).

minciuni

Repetări mari cu ton redus de greutate

Fals. Multe repetări stimulează fibrele musculare lente, puține repetări fibre musculare rapide. În ambele cazuri, dacă se depășește suficientă rezistență, mușchiul suferă mici lacrimi și, atunci când se regenerează, va fi mai puternic și (puțin) mai mare. Este adevărat că, pentru a obține o creștere musculară maximă, trebuie să ridicați greutăți foarte grele și acest lucru poate fi realizat doar de câteva ori, dar scopul nu este de a realiza o serie de repetări. Scopul este să te apropii de punctul în care nu mai poți face încă o repetare. Dacă nu ajungi în acest punct, nu contează câte repetări faci, exercițiul este inutil.

Cu aparatul potrivit puteți tonifica o parte a corpului

Fals, fals, fals. Abs-urile nu îndepărtează burta. Mașina de fund nu îndepărtează centurile de cartuș. Mașina triceps nu întărește grăsimea care atârnă sub braț. Acele zone care nu vă plac sunt acoperite de grăsime. Dacă vrei să arate mai bine, trebuie să pierzi grăsime, lucru care se întâmplă pe tot corpul deodată. Pierderea de grăsime într-o anumită zonă este posibilă numai cu liposucție (și cu toate riscurile sale).
Cum să obții acel corp în fotografie? Sau măcar să te apropii? Dieta și exerciții aerobice pentru a pierde grăsimi. Exerciții de rezistență pentru a câștiga mușchi. Mănâncă și antrenează-te cu înțelepciune. Nu există o formulă magică.
Foto: ★ spunkinator