REALIZAȚI FĂRĂ să vă rupeți buzunarul și mergeți nebun la încercare

De către directorul general ICADE International FERNANDO MELLA

buzunarul

Unul dintre lucrurile în care suferim cu toții, și mă includ eu, este în dietă, nu numai din cauza voinței care se antrenează ca un mușchi, ci din cauza bugetului și a faptului că nu poți înceta să lucrezi pentru a-ți plăti bunurile, așa că uneori ne simțim între o piatră și un loc greu, paralizați, disperați și nu știm ce să facem.

Să organizăm acest lucru în 10 pași simpli care vă permit să atingeți obiectivul independent de bugetul dvs.

Supermarketul este un război, nimeni nu vrea să te ajute, vrea să primească cât mai mulți bani de la tine.

Uită-te la toate înainte de a cumpăra, duminica totul este mai ieftin pentru că se tem că se va strica, așa că de obicei se termină, Sta. Isabel are cele mai ieftine prețuri la proteinele slabe, Jumbo are o calitate bună, dar este cel mai scump dintre toate, Leader este versatil, depinde de cel pe care îl căutați, cel mai mare cu o orientare cu ridicata.

AL DOILEA…

Mâncarea este la periferia supermarketului nu în mijloc, în mijloc este gunoiul: borcane, ambalaje, consum fără nutrienți, din acea parte a supermarketului primești doar ovăz, orez brun, nuci nesărate, niște sucuri în pliculețe sau jeleuri ușoare, apă etc., restul este rahat, punct.

AL TREILEA…

Tot ce este în periferii este ceea ce contează, de exemplu carnea, legumele, fructele, ouăle, niște făină integrală și pâinea germană care economisește; restul sunt gunoi, de fapt într-un supermarket 80% din ceea ce vând este umplutură și este inutil. Este așa și așa trebuie să ne asumăm.

DORMITOR…

Organizați-vă, mergeți la supermarket și cumpărați totul pentru o săptămână, lăsați totul organizat, calculați-vă consumul de proteine ​​pe zi, consumul de legume, fructe și nuci.

Cumpărați o tablă, scrieți dieta zilnică, apoi înmulțiți-vă și cumpărați la supermarket o săptămână, cumpărați în vrac, este mult mai ieftin! Este, de asemenea, listată la măcelarii și la vânzătorii de pește, la fructe, etc., organizația este mama succesului și aș îndrăzni să spun cu convingere că unul dintre cele mai frecvente motive pentru obezitate este că oamenii nu petrec timp la dieta lor și mâncarea este totul!

Mâncarea este cultură, este educație, mâncarea este cimentul tău și sănătatea ta; Mâncarea este stimă de sine, dacă mănânci prost, lucrurile ți se întâmplă, este atât de simplu.

A CINCEA…

Mănâncă de mai multe ori pe zi, sperăm la fiecare 3-4 ore, în funcție de toleranță. Prioritizați proteinele slabe, albușurile de ou, nucile nesărate, legumele și fructele slab glicemice și, de preferință, carbohidrații din cereale integrale; trebuie să mănânci ca un om al peșterii: zero procese chimice, nu suntem concepuți pentru asta.

Cumpără o geantă, mai multe Tuperware și gătește-ți mesele de 2-3 ori pe săptămână și gătește cu drag; hrana este cel mai important proces din viață, ar trebui să fie un proces calm și plăcut, fie singur, fie cu alții, fie în liniște, fie telefonul în tăcere și să nu mănânci cu persoane care nu îți plac sau te stresează, deoarece acea mâncare în loc de ai hrănit te-ar putea îmbolnăvi.

AL ȘAPTELEA…

Când ești disperat și corpul tău sau obiceiurile tale vechi vor să te scoată din dietă, gândește-te întotdeauna la rău, cu atât mai puțin rău, omite-ți dieta cu pâine integrală de grâu, fructe, paste integrale de grâu, gătește-ți sosul sau prepară-ți înghețata cu un smoothie și fructe Pădurea, de exemplu, este rafinată și mai mult decât orice bucurați-vă, nu vă reproșați; ieșirea este bună, dar sări inteligent, nu căuta lucruri precum Mc Donals, pizza etc.

Dacă aveți de gând să ieșiți, luați cea mai bună bere germană, pregătiți un hamburger bun cu pâine integrală de grâu și iubiți-vă; nu există un lucru scump, există apreciere pentru tine și ești cel mai bun pe care îl ai.

AL OPTULEA…

Ajutați-vă cu suplimente, un bun arzător de grăsimi pentru a vă ajuta cu foamea, o scuturare sănătoasă și, bineînțeles, antrenați-vă și antrenați-vă cu inima, nimic de văzut pe mobil când vă antrenați și când mâncați, acel proces este sacru, nu permiteți nimic sau Nimeni și nici voi nu vă amestecați în acest proces, acel proces este regenerarea celulară, vă menține în viață și vă face puternici, fără că nu există nimic și pentru a-l atinge o minte puternică și o minte solidă.

NINETH ...

Credeți în voi înșivă, încercați de 30 de ori dacă este necesar, mai devreme sau mai târziu toată lumea reușește, o văd în fiecare zi, dar nu încetați niciodată să încercați. Voința este un mușchi care este antrenat, alimentația este cultură și cheltuielile pentru el vorbesc foarte bine despre tine, deoarece înseamnă că te iubești pe tine însuți, te respecti pe tine însuți și asta este o contribuție socială pentru ceilalți, trebuie să fii un stimul pentru restul, toate procesele ar trebui să fie sinergice nesimbiotice.

AL ZECELEA…

Indiferent de toate, rezultatele unei alimentații bune nu sunt bune, sunt incredibile;

Această zicală care spune: „Tu ești ceea ce mănânci” este foarte foarte adevărată. Trăim vremuri violente, cu mult stres, multă lipsă de dragoste și astăzi nimeni nu are timp

Mâncarea este energie, este combustibil, nu contează dacă genetica ta este extraordinară, dacă mănânci prost și faci o pungă în timp ce rulezi, zilele tale sunt numărate, o văd în fiecare zi și este așa, aceasta este chimia cuantică, este perfect sau nu funcționează.

Fernando A. Mella Herrera, director general ICADE International și Vivien Hauva B., colaborator, scriitor la ICADE International, antrenament personal, specialist în nutriție sportivă de înaltă performanță/ICADE International, Concepción - Chile [email protected]