Slăbi nu este doar o întrebare estetic. Deși este adevărat că, fiind mai subțiri, tindem să vedem mai bine, acesta nu ar trebui să fie principalul motiv care ne mută subțire. Slăbi este mai presus de toate a problemă de sănătate. supraponderal si obezitate să avem consecințe grave pentru sănătatea noastră, cum ar fi riscul mai mare de a suferi anumite boli precum Diabet, hipertensiune, colesterol ridicat Da boli cardiovasculare, printre alte patologii.

pierderea

Deci, pe lângă partea estetică, sănătatea noastră trebuie să fie principalul motiv pentru lasă în urmă acele kilograme în plus pe care le-am adăugat figurii noastre.

Cum putem slăbi?

Pentru slăbi trebuie să efectuați o serie de schimbări în obiceiurile noastre alimentare și stilul de viață.

Pe lângă efectuați exerciții fizice în mod regulat, este important să adoptați un dieta sanatoasa care ne garantează o slăbire progresivă și stabilă și asta este în funcție de nevoile noastre specifice: gradul de supraponderalitate sau obezitate; modul de alimentare; gradul de activitate fizică; motivația de a rămâne la dietă, etc.

Pentru slăbiți nu încetați să mâncați, ci să mâncăm în modul corect și în funcție de nevoile noastre nutriționale și de activitatea zilnică. niste recomandări general de care trebuie să ținem cont când slăbi sunteți:

  • dieta ar trebui să fie variată și include alimente de toate tipurile și în cantități adecvate: legume, fructe, produse lactate, cereale, leguminoase, carne slabă, pește, grăsimi sănătoase precum uleiul de măsline virgin etc.
  • Evitahrana procesata, alimente cu exces de grăsimi, alimente prăjite, sosuri și dulciuri și alimente cu zahăr.
  • Evitați băuturile alcoolice și zaharate.
  • Executa activitate fizică regulată.
  • Controlați porțiile de alimente.
  • Bând apă, cel puțin doi litri pe zi, pentru a avea o bună hidratare.

Orice dietă nu merită să slăbești

Este deosebit de important evita diete minune valuri restrictiv ce eliminați grupele alimentare cum ar fi carbohidrații, proteinele sau grăsimile. La fel, monodietele pe baza consumului unui singur tip de alimente (anghinare, ananas, sirop de agave ...) pentru o perioadă de timp specificată. Corpul nostru are nevoie de toate nutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale) în cantități potrivite.

Cu diete restrictive de obicei pierdem în greutate pentru că ele ne fac pierde lichide si masa musculara si nu prea multa grasime. În plus, ele tind să provoace „efectul de revenire” nedorit.

Ia o Greutate sănătoasă este fundamental pentru noi Sănătate și Bunăstare. Dacă te-ai hotărât slăbi cel mai bun mod de a face acest lucru cu succes este să vă puneți în mâinile unui expert. A dietetician nutriționist poate face o dieta specifică și vă oferă ghiduri personalizate de alimentație în funcție de nevoile dvs. specifice. Nu suntem cu toții la fel, avem aceleași nevoi nutriționale și nici nu slăbim în același mod.