Un antrenament fizic bun vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă formați corpul, dar există un exercițiu care ia premiul câștigător, Jumping Jacks. Aceasta se bazează pe exerciții în timp ce sari.

reduceți

„Cheia acestui exercițiu este că îl poți înfrunta cu intensitate dacă îl plasezi ca exercițiu principal în rutina ta sau intensitate scăzută ca odihnă activă printre alte circuite”.

Acest ciclu sportiv vă poate oferi nenumărate beneficii, de exemplu, vă ajută să vă mențineți ritmul cardiac sub control și să reduceți nivelul colesterolului. Din punct de vedere fizic, vă permite să lucrați toți mușchii și este foarte ușor de executat, deci nu veți avea o scuză pentru a o face.

Jumping Jack exercită partea inferioară a corpului, pe lângă abdomen și spate. Brațele sunt, de asemenea, incluse în grupul de lucru. Este unul dintre cele mai complete sporturi până în prezent și este practicat de mulți influențatori din lumea fitnessului, de aceea credem că popularitatea sa a crescut în ultima vreme.

Este foarte simplu, trebuie doar să stai în picioare, cu brațele pe partea laterală a corpului tău, apoi trebuie să-ți apleci genunchii și să începi să sari, atunci când o faci trebuie să separi extremitățile inferioare până la lățimea umerilor și să-ți duci brațele, întinse, până la cap. Coborând aceasta din urmă, reveniți la poziția de pornire. Amintiți-vă întotdeauna să vă păstrați respirația, abdomenul activ și ritmul.

La început, v-am spus că asta Instruire Este ideal dacă vrei să slăbești și poți arde în jur de 350 de calorii făcând exerciții timp de 30 de minute pe zi.

Pentru a vă putea atinge obiectivul și a nu vă plictisi, cel mai bun lucru este să introduceți acest tip de cardiovascular în cadrul altor rutine, adică, combinați-l cu diferite activități de forță, astfel încât să puteți câștiga agilitate, să vă consolidați corpul și să obțineți mai mult ritm.

„Aceasta este o activitate cardiovasculară și, ca atare, vă va ajuta să pierdeți calorii. Dar trebuie să știi, de asemenea, că nu există formule magice care să le ardă. Deficitul de energie este ceea ce va crea pierderea în greutate, succesul va fi atins jucând cu variabilele volum și intensitate atunci când faceți exerciții fizice ".