Frici și eșecuri

reframing

Săptămâna 2. Ziua 2 - LEG

Modul de forță
A PAP Squat [Ramp to 130Kg] a eșuat, 1x0'75 (nu am terminat de atins paralela)
B Squat [95Kg] 5x6

Mod pompă
C Bară hexagonală [80Kg] 3x10
C Buclă femurală mincinoasă [55Kg] 3x10
D Extensie Quadriceps [75Kg] 3x10
E Hip Thrust [100Kg] 3x10
F Viței stând [220Kg] 3x10

În ziua obișnuită, îmi fac rampa de ghemuit, penultima trage cu 120Kg și mă încurajez să încarc încă 10 la bar. Pe măsură ce cobor, îmi spun în continuare „Nu voi putea, nu voi putea.” Așa că, în timp ce mi-am dat fundul la pământ, m-am aplecat în față și am ajuns să eliberez bara de pe dispozitivele de siguranță și m-am speriat complet., ridic bara, reîncarc totul, beau apă, sar puțin, respir, aștept câteva minute, mă insult de mai multe ori, oamenii din jurul meu mă privesc ciudat, ajung sub bar și repet aruncarea. Acolo nu mi-am spus nimic, eram mai concentrat, dar nu prea mă vedeam, așa că puțin înainte de a ajunge în paralel îmi strâng fundul și trag în sus fără forță pentru că nu eram planificat, deși reușesc să urc și terminați mișcarea.

Apoi este timpul să slăbești și să faci cele 5 seturi la 6 pentru a termina ghemuitul.

Am pus PM „ușor” cu hexagonal pentru a exersa mișcarea cu care se confruntă rutina din ultima zi și nu a sfârșit prin a mă nemulțumi, data precedentă am avut un sentiment ciudat, dar de data asta am fost mai mult într-un bloc.

În restul exercițiilor, pre-antrenament pur și simplu, pompare și congestionare a fundului, întindere și acasă.

Sesiunea s-a încheiat cu o triplă senzație: nu știam dacă vreau mai mult să mănânc o vacă întreagă, să smulg capul unui urs sau să vărs ca un elefant, se pare că era ziua animalelor.

Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.