Când sosește căldura și se apropie vara, nemulțumirea față de imaginea returnată de oglindă este exacerbată la mulți oameni - în general la femei -, care, în mod logic, rămâne tot anul, dar când vine momentul descoperirii, face ravagii.

regimul

Când anul începe ultima etapă, reclamele femeilor în haine proaspete sau costume de baie încep să apară într-un mod masiv. Toți se laudă cu fețe extraordinare, corpuri perfecte, coafuri incredibile și standarde de frumusețe care sunt stabilite prea mult pentru a fi atinse de o femeie obișnuită care nu trăiește pentru aspectul fizic, care este studentă, mamă, soție, profesionistă, pensionară sau oricare ar fi.activitatea ta.

Și întrucât viața de zi cu zi nu lasă de obicei mult timp pentru îngrijirea imaginii de sine, Nu sunt puține femei care suportă soluții rapide sau drastice pentru schimbarea fizică mult dorită.

„Confruntat cu această disperare, există prea multe oferte la vedere. Argentina este una dintre țările cu cele mai multe diete și resurse pentru a pierde mii de kilograme în 10 zile; avem diete de 700 kcal pe zi, shake-uri de diferite arome, diete fără carbohidrați, paleo, ketogenice, clătite sub formă de pudră, carne, sucuri de slăbit, cărți, vedete care recomandă pastile, instagrammeri de nutriție fără aprobare profesională și mii de alte promisiuni care, într-o aparatul mental vulnerabil care strigă după ajutor, va fi catastrofal. "Așa a rezumat situația specialistul medical în nutriție Virginia Busnelli (MN 110351).

Potrivit directorului medical al Crenyf, „multe femei acceptă și încep să fie convinse de dieta pe care au ales-o, în general, luni este începutul și tocmai acolo începe începutul privării coincide cu cel mai bun moment pentru a te bucura de ieșiri, de la revedere, de la sfârșit Întâlniri de un an. Continuăm să căutăm corpul la care visăm prin negare, restricție, interdicție și o serie de mecanisme care ne fac nefericiți. ", a subliniat el." De aceea nutriționiștii repetă asta dieta este o bătălie pierdută".

Există o consecință, pe lângă fizică, emoțională în această etapă, deoarece cu barierele ridicate, mănânci totul până când intri într-o ciclu vicios tipic de restricții, frustrări și, în cele din urmă, consumul excesiv cu consecința lipsă de control. Aceștia sunt oamenii care tind să se îngrașe și raportează că nu înțeleg situația, deoarece „au o dietă toată viața”.

Este important de reținut că în Argentina, conform ultimului sondaj al factorilor de risc din 2013, 57,9% din populație este supraponderală, 37,1% supraponderală și 20,8% obeză. Sa arătat, de asemenea, că cifrele pot crește comparativ cu sondajele din 2005 și 2009.

"În concluzie, ar trebui să interpretăm că tendințele actuale de slăbire nu funcționează și principalul motiv este să considerăm că alimentele sunt o problemă și soluția nu este să mănânci", a declarat membru al Societății Argentine de Nutriție (SAN), care a subliniat că „există posibilități terapeutice pentru acești pacienți, adoptând o abordare cuprinzătoare care îi ajută să se schimbe, unde accentul nu este doar mâncarea sau căutarea unui rezultat, ci gestionarea comună a tuturor punctelor care îl slăbesc".

În vederea sărbătorilor de la sfârșitul anului, absolventa în nutriție și nutriție sportivă Karen Cámera a sugerat „planificarea pașilor mesei într-un mod inteligent ca familie, cu o varietate de alimente, prezența unor feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii și evitarea supraabundenței care vă invită să mâncați mai mult, este una dintre modalitățile de a obține o alimentație sănătoasă și, astfel, evitați excesele frecvente în alimentație în această perioadă a anului ".

Luând ca exemplu cina de Crăciun, specialistul a recomandat: "Este convenabil să faceți intrări bazate pe mezeluri slabe (curcan, șuncă gătită naturală, filet de porc), bețe de legume, garnitură cu maioneză cu conținut redus de grăsimi sau brânzeturi albe cu conținut scăzut de grăsimi și ierburi, pâini asortate, de preferință cereale integrale. Fel principal, carne slabă la grătar sau coapte cu salate asortate cu legume și fructe proaspete. Ca desert puteți alege salată de fructe sau spumă, pahar de căpșuni cu smântână redusă în grăsimi. Și după cină și pâine prăjită, există aproape întotdeauna fructe uscate, gemuri și pâine dulce. Acestea sunt alimente puternic calorice, deci cea mai potrivită recomandare în acest caz este moderarea ".

La fel, în ciuda acestor recomandări, mulți oameni fac tulburări nesănătoase și apoi postesc sau diete stricte pentru a compensa caloriile ingerate. În acest sens, Cámera a subliniat că „compensațiile valabile și inteligente sunt evitarea pregătirii excesive a alimentelor, nu lăsând să treacă prea mult timp între mese - pentru a nu ajunge la masă cu prea mult poftă - și practic mâncați ceea ce doriți cu moderare. Dacă acest lucru nu este posibil, faceți o activitate fizică a doua zi, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau altele similare. Nici postul, nici „sărbătorile” nu sunt strategii sănătoase, amintiți-vă că spiritul sărbătorilor este acela de a umple inima și nu stomacul ”.

În încheiere, principala recomandare a lui Busnelli a fost solicitați ajutor de la un profesionist cu experiență în nutriție clinică, specialiști autorizați și medicali, care va însoți, fără îndoială, pacientul în schimbare „concentrându-se nu numai pe mâncare, ci pe gestionarea emoțiilor și la începutul exercițiului fizic, stabilind îndrumări care pot fi atinse de ea, realizând zi de zi mici modificări care pot susține și că, cu tratamentul adecvat, obțin pierderea în greutate și o viață mai fericită, fără interdicții, fără excese și fără temporalitate ”.