slăbit

Este uimitor cum pur și simplu având un stomac plat poate îmbunătăți imaginea unei persoane. De fapt, la un moment dat în viața noastră ne-am dorit cu toții un abdomen plat sau chiar faimosul șase haite. Un alt adevăr este că se pare că toată greutatea pe care o acumulăm merge întotdeauna pe burtă.

Dietele celebre, shake-urile cu proteine ​​și instructorii de gimnastică susțin că au o formulă magică, o metodă care te face să pierzi acele kilograme în plus pe care le-ai acumulat într-o perioadă foarte scurtă de timp. Este important să nu cădeți în asta, deoarece este probabil ca acestea să ajungă să vă facă să consumați pastile minune care fac mai mult rău decât bine corpului nostru, acestea ar putea să vă afecteze intestinele.

Din acest motiv, am decis să facem o listă cu regulile de bază pe care trebuie să le respectați dacă doriți să slăbiți în mod sănătos:

  • Reduceți aportul de calorii

Este esențial să reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați dacă doriți să pierdeți burta respectivă. Acest lucru se datorează faptului că caloriile suplimentare pe care le consumați și pe care nu le ardeți sunt stocate de corpul dvs. sub formă de grăsime, iar locul cel mai convenabil pentru a le depozita, ghiciți ce este: burta. Prin urmare, dacă burta ta crește, este pentru că consumi mai multe calorii decât ai nevoie de fapt. Acțiuni simple precum înlocuirea puiului prăjit cu pui la grătar sau schimbarea băuturilor răcoritoare cu sucuri proaspete de fructe vă vor ajuta să reduceți o cantitate bună de calorii.

  • Reduceți sau eliminați alcoolul

Această regulă este derivată din cea anterioară. Este vorba despre caloriile suplimentare, iar consumul de alcool este ceva ce trebuie să reducem sau să evităm pentru a reduce cantitatea de calorii care nu sunt folosite de corpul nostru.

Acest lucru se datorează faptului că alcoolul nu este altceva decât calorii goale, adică nu oferă niciun fel de valoare nutrițională corpului nostru, prin urmare, singurul lucru pe care îl servesc este să ne facă să ne îngrășăm. Acest lucru ar trebui să-l țineți cont în special în acele zile de vacanță în care aveți tendința de a bea mult mai mult alcool decât de obicei.

  • Fa exercitii

Nu există un anumit tip de exercițiu pentru a pierde burta pe care o aveți. Trebuie să vă mișcați și să vă antrenați pentru a începe să slăbiți în tot corpul. Uitați de faimoasele abdomene, deoarece acestea, deși vă ajută să vă întărească miezul, nu ard acea grăsime care vă acoperă abdomenul. Pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți exerciții care încorporează majoritatea mușchilor, de exemplu: înotul.

Beneficiul exercițiului este că nu numai că veți arde grăsimile în timp ce faceți acest lucru, dar vă va ajuta și la creșterea metabolismului, ceea ce va permite corpului dumneavoastră să continue să ardă grăsimi, chiar și după ce ați terminat antrenamentul.

O plimbare de treizeci de minute sau mersul la înot de trei sau patru ori pe săptămână vă va ajuta să pierdeți kilogramele în plus care s-au acumulat în burtă.

  • Bea multă apă

Acesta este un sfat excelent pentru a pierde în greutate și este extrem de simplu să îl urmezi. Bea apă pe tot parcursul zilei. Cel puțin doi litri ar trebui să beți pentru a fi eficient. Luați o sticlă de apă și țineți-o tot timpul la îndemână, astfel nu veți uita niciodată să vă hidratați. A rămâne hidratat asigură faptul că metabolismul tău continuă să se miște și previne retenția de lichide.

Dacă urmați aceste reguli de bază pentru a pierde în greutate, sunteți pe cale să obțineți rezultate excelente. Nu uitați să combinați o dietă bună, sănătoasă și echilibrată cu o rutină excelentă de exerciții.