Își controlează greutatea și într-o zi vine și are o creștere bruscă în greutate, iar multe gânduri încep să curgă: „Am un metabolism teribil, respir și mă îngraș”, „dieta nu funcționează pentru mine, am să mănânc doar salată "," Remediat este vina greutăților, mă fac mare¨ și multe altele.

greutate

Femeile trebuie să țină cont de faptul că corpul nostru este foarte complex, iar greutatea nu este doar greutate, este un set de aspecte, grăsime, mușchi, apă, organe, oase; există, de asemenea, sisteme legate de greutate, de exemplu, trebuie luată în considerare întreaga parte hormonală, inclusiv sistemul digestiv și alte aspecte; deci creșterea sau slăbirea este complexă.

La nivel hormonal, în special în ciclul menstrual, avem menarhe (prima menstruație) și menopauză (când menstruația încetează să vină și fertilitatea se termină), aceste două puncte implică modificări fiziologice la nivel hormonal (legate de modificări ale concentrației de estrogeni printre mulți alte modificări) și la nivelul compoziției corpului.

Sindromul premenstrual (PMS) este „apariția ciclică a simptomelor fizice, psihologice și comportamentale care variază de la ușoară la severă și apar în faza luteală a ciclului menstrual (zile de ovulație și prima zi de menstruație) și dispar după începutul menstruaţie".

În acest stadiu, persoana poate prezenta: iritabilitate, balonare, retenție de lichide, apetit crescut sau pofte fericite (în special pentru dulciuri și ciocolată). Acestea din urmă sunt cauzate de modificări hormonale, precum și de o scădere a serotoninei.

Datorită retenției de lichide, este normal ca persoana să se îngrașă, apoi cântarul vine și avem până la 2 kilograme în plus, impactul, plus toate modificările hormonale ale menstruației, provoacă un „haos mental”, frustrare și în sfârșitul generează abandonarea procesului. Liniște.

Este normal, deci ar fi bine să nu pășiți pe o scară în aceste zile. Nu ataca planul alimentar și nici nu trebuie să crezi că toate eforturile au fost în zadar. Indicația ar fi să beți suficientă apă, să faceți mișcare pentru a reduce această retenție de lichide; Aceste recomandări ar avea dublă funcție, deoarece ajută și la controlul anxietății.

Acum, dacă această anxietate este foarte normală în zilele anterioare, atunci este extrem de important să nu lăsați anxietatea să treacă liber, ar putea exista o problemă, dacă zilele anterioare consumați alimente în calorii, acest lucru ar putea duce la creșterea în greutate.