CEL MAI IMPORTANT ORGAN AL CORPULUI

Este una dintre cele mai frecvente condiții în rândul persoanelor de vârstă mijlocie. Acest „ucigaș tăcut” trebuie urmărit pentru a evita sperieturile

hipertensiune Apare atunci când vasele de sânge nu se pot relaxa suficient și creează o rezistență mai mare la pomparea sângelui prin sistemul circulator. Prin urmare, joacă un rol foarte important în sănătatea inimii. Pe de altă parte, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) plasează boala ischemică a inimii (infarct miocardic și angina pectorală) ca fiind principala cauză de deces în lume. Anul trecut, peste nouă milioane de oameni au murit la nivel global din cauza acestei boli.

relația

Un nou studiu realizat de Centrul SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a dezvăluit că 80% din accidentele cardiovasculare au tensiune arterială crescută. Și nu numai asta, dar este legat și de accident vascular cerebral, deoarece creierul este încă un organ care, ca și restul, are nevoie de aport de sânge pentru a funcționa corect.

Dacă nu mergeți la controale regulate, este posibil să nu știți că aveți hipertensiune până când, din păcate, nu vă speriați

Potrivit Icilma Fergus, Cardiolog la Centrul Medical Muntele Sinai, vasele de sânge se îngroașă de la viteza și forța cu care sângele curge prin ele în episoade de hipertensiune. „În timp, acest lucru poate face ca arterele și capilarele să fie mai rigide sau să facă inima să lucreze de două ori mai mult pentru a continua să pompeze sânge”, spune el în „Business Insider”. Astfel, dacă aveți probleme cu hipertensiunea arterială, s-ar putea să vă confruntați cu diverse probleme de sănătate.

Una dintre ele este boala coronariană, care apare atunci când vasele de sânge încep să faciliteze acumularea plăcii pe pereții arterelor. Acest fenomen este ceea ce poate duce la insuficienta cardiaca. În mod similar, această stare a vaselor poate duce la un atac de cord. Pe măsură ce se formează placa, este foarte probabil să se formeze un cheag de sânge, blocând fluxul către inimă, împiedicându-l să obțină oxigenul și nutrienții de care are nevoie.

Dacă reduceți tensiunea arterială crescută cu 10% datorită unei diete adecvate sau renunțării la fumat, riscul de mortalitate scade între 50 și 60%

American Heart Association, una dintre cele mai importante academii clinice din lume, numește hipertensiunea arterială „ucigaș tăcut”, deoarece este foarte dificil de detectat. Și, în multe cazuri, chiar dacă credeți că aveți, disconfortul fizic se poate datora altor motive, cum ar fi anxietatea. „Cu excepția cazului în care nu aveți asistență medicală regulată și nu mergeți la controale, este posibil să nu știți că aveți hipertensiune arterială până când, din păcate, nu vă speriați”; asigură Usban Baber, de la Școala de Medicină Muntele Sinai, în Jurnalul Nord-American.

Există grupuri de risc care ar trebui să acorde o atenție specială acestei stări clinice. Dacă aveți peste 50 sau peste 60 de ani, ar trebui să vă recuperați și să verificați în mod regulat starea venelor și arterelor. Și în acest caz, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să-l tratați fără întârziere. O investigație din jurnalul medical „Circulation” a descoperit că, dacă reduceți tensiunea arterială ridicată cu 10%, datorită unei diete adecvate, riscul de mortalitate este redus între 50 și 60%. Iată o serie de sfaturi pentru ca tu să te apuci de treabă și să lucrezi pentru sănătatea ta.

O dietă sănătoasă

Cel mai important este limitând cantitatea de sodiu (sare) pe care o consumați în fiecare zi. În mod similar, ar trebui să crești și potasiul, prezent în fructe precum bananele. Și, mai presus de toate, evitați alimentele grase, precum și consumul de fructe, legume și fibre. Una dintre cele mai eficiente diete pentru combaterea hipertensiunii arteriale este cunoscută sub numele de DASH, pe bază de cereale integrale, leguminoase, lactate degresate, carne slaba, peste, pasare și, mai presus de toate, sărac.

fa exercitii

Exercițiile fizice nu numai că mențin hipertensiunea la distanță, ci și te ajută să menții o greutate redusă. Nu trebuie să te omori în sala de sport. Dacă ești mai în vârstă și nu mai poți face multe eforturi mergi la o plimbare plină de viață în fiecare zi, cel puțin o jumătate de oră. Unul dintre avantaje este că nu costă bani și că, în călătoria dvs., este posibil să fiți social și să împărtășiți drumul cu prietenii, ceea ce va face călătoria mai suportabilă.

Fără alcool sau țigări

Băutul nu este niciodată bun pentru sănătatea ta și dacă tot consumi, cel mai bine este să-l faci cu moderare, așa cum este în urmă boli grave care afectează creierul, oasele sau sistemul digestiv. Motivul pentru care este atât de rău pentru combaterea hipertensiunii este că conține o mulțime de calorii goale, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Pe de altă parte, fumatul crește tensiunea arterială, ceea ce vă pune în pericol să aveți un atac de cord. Dacă încă te lauzi că nu ai un trabuc în gură, nici măcar nu încearcă. Dacă ești destul de ghinionist să fii dependent, găsește modalități de a renunța. Corpul tău și nu doar inima ta îți vor mulțumi.