remedii

Este o problemă foarte frecventă datorită tipului de viață și de muncă pe care îl ducem. Sindromul tunelului carpian poate fi cauzat de utilizarea repetată a computerului, de către repetarea unor mișcări cu încheietura mâinii sau prin practicarea sportului.

Are diferite simptome, cum ar fi slăbiciunea mâinilor sau a degetelor, amorțeală și furnicături. Aflați despre cauzele și cele mai bune remedii naturale pentru sindromul de tunel carpian în acest articol.

Ce este și ce cauzează „sindromul tunelului carpian”?

Este o afecțiune datorată presiunii excesive asupra nervului median, situat în încheietura mâinii și care permite mișcarea și sensibilitatea întregii mâini, inclusiv a degetelor și a palmei. Este un „tunel” îngust, deci orice umflare mică poate comprima nervul, cauzând durere, slăbiciune sau amorțeală.

Acest sindrom este cauzat de repetarea mișcărilor în timpul lucrului (activități de asamblare, fabricație, tâmplărie etc.). De asemenea, datorită utilizării excesive a computerului și a mouse-ului. Pentru a juca un instrument muzical sau a practica anumite sporturi, cum ar fi golful. Aceste activități pot provoca, de asemenea, tendinită sau bursită.

Sindromul tunelului carpian apare în majoritatea cazurilor la persoanele cu vârsta cuprinsă între 45 și 54 de ani. Este mai frecvent la femei decât la bărbați, deoarece anatomic au un tunel carpian mai îngust și orice modificare a structurilor lor, oricât de minime ar putea provoca aceste simptome.

Unii dintre factorii suplimentari care îl pot declanșa sunt:

  • Alcoolism
  • Artrita încheieturii mâinii
  • Fractură osoasă
  • Chist sau tumoare la încheietura mâinii
  • Infecții
  • Obezitatea
  • Retenție de lichide (sarcină sau menopauză)
  • Artrita reumatoida
  • Pacienții cu diabet zaharat
  • Fumători
  • Hipotiroid

Cele mai frecvente simptome

cele mai frecvente simptome unei persoane cu sindrom de tunel carpian sunt:

  • Amorțeală sau furnicături în degetul mare al uneia sau ambelor mâini (în funcție de activitatea declanșatoare), de asemenea, în index și degetele mijlocii.
  • Furnicături în aceleași zone.
  • Durerea care merge de la mână la cot.
  • Probleme de mișcare de coordonare.
  • Aderență slabă pentru transportul genților.
  • Slăbiciune în mâini.
  • Senzație de căldură în degete sau palmă.
  • Amorțeală frecventă pe timp de noapte.

Remedii casnice pentru sindromul tunelului carpian

Consultați-vă medicul dacă credeți că aveți sindromul de tunel carpian. El îți poate prescrie niște medicamente antiinflamatoare sau poate folosi o atelă pentru câteva săptămâni. De asemenea, în funcție de gravitate, se poate efectua o intervenție chirurgicală pentru a elibera tunelul carpian.

Vă prezentăm câteva remedii casnice care pot fi utile pentru ameliorarea simptomelor:

  • uleiul de in poate fi eficient în tratarea durerii datorită acizilor grași pe care îi conține care ajută la ameliorarea inflamației.
  • Se crede că vitamina B6 Vă poate ajuta să tolerați mai bine durerea cauzată de acest sindrom. Consumați alimente bogate în B6, cum ar fi sardine, nuci, banane, linte, piept de pui sau legume verzi.
  • Loc pachete de gheață pe încheietura mâinii sau în mână ajută la reducerea inflamației. Nu puneți un tampon sau un prosop fierbinte, deoarece înrăutățește imaginea.
  • De asemenea, este adesea folosit tinctură de arnica pentru reducerea inflamației. Înmuiați o cârpă de bumbac și aplicați-o pe zona afectată.
  • ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii care vă poate ajuta să calmați durerea. Se toarnă două linguri de ghimbir măcinat într-o cană cu apă clocotită. Acoperiți și lăsați să se răcească. Consumați două căni pe zi.
  • Puteți folosi făină de schinduf. Se fierb trei linguri cu multă apă timp de 15 minute până se formează o pastă. Când este rece, aplicați-l în zonă.

3 sucuri de vindecare pentru sindromul tunelului carpian

În plus, puteți consuma aceste sucuri pe care vi le prezentăm mai jos. Datorită proprietăților pe care le conțin ingredientele sale, acestea vă pot ajuta să combateți durerea și simptomele:

Suc de grapefruit, portocale și ananas

Primul dintre ele are ca ingrediente 1 grapefruit sau grapefruit, 1 portocală și 1 felie de ananas fără coajă.

Spălați și tăiați primele două pe jumătate, extragându-le sucul. Apoi puneți lichidul în blender și adăugați felia de ananas tăiată. Se amestecă și se strecoară. Bea un pahar o dată la trei zile sau în fiecare zi.

Kale și suc de mere verzi

Acest suc conține 1 frunză mare de kale și 2 mere verzi. Spălați, curățați și tocați merele, așezați-le în blender împreună cu frunza de varză și apă. Se amestecă câteva minute. Bea un pahar pe zi.

Suc de ananas, mere și ghimbir

Această rețetă conține 1 felie de ananas decojit, o jumătate de măr și 1 felie mică de ghimbir. Tocați ananasul și puneți-l în blender. Adăugați mărul fără piele sau semințe și felia de ghimbir. Bea zilnic un pahar, dacă este posibil dimineața.

Recomandări pentru evitarea sindromului de tunel carpian

Mențineți o poziție naturală și neutră

Evitați pe cât posibil mâinile sau încheieturile îndoite. Dacă utilizați foarte mult tastatura, aceasta trebuie poziționată în așa fel încât încheieturile să nu fie necesare într-o poziție nefirească.

Evitați deșurubarea sau apucarea obiectelor cu primele trei degete ale mâinii, dar cu toate acestea, acest lucru pune mai multă presiune pe tunelul carpian. Odihnește-te două minute pentru fiecare oră de lucru și, dacă este posibil, schimbați activitatea.

Du o viață sănătoasă

Acest lucru vă va împiedica să suferiți de probleme în sistemul circulator în general. Dormi bine, fă mișcare, evită fumatul, mănâncă multe fructe și legume, bea apă, lasă să nu se țină grăsimi și zaharurile etc.

Ai grijă de postura în care dormi

În timpul nopții, este recomandabil să țineți brațele aproape de corp și încheieturile mâinii drepte, pentru a evita presiunea dacă acestea sunt sub corp sau într-o poziție dureroasă care poate provoca inflamații.

Efectuați exerciții specifice zonei

Exercițiile preventive se fac cu scopul contracarează mișcările repetitive care declanșează această afecțiune. Acestea vă vor ajuta să îmbunătățiți circulația și să reduceți tensiunea:

  • Faceți cercuri în ambele direcții cu încheieturile mâinii, așezând mai întâi palmele în jos.
  • Încordați degetul mare, ținând mâna spre exterior și apucând degetul mare drept cu mâna stângă, apăsați ușor ca „întindere” (repetați de cinci ori și schimbați mâinile).
  • Întindeți bine degetele între ele, deschizându-vă și închizându-vă.
  • Strângeți mâna cât mai tare cu o minge de cauciuc sau țineți o greutate ușoară cu palma mâinii. Brațul se sprijină pe o masă și încheietura mâinii pe margine, ridică greutatea prin flexarea încheieturii mâinii.

Folosiți obiecte ergonomice

Tastatura este una dintre cele mai frecvente, dar există și altele. Aceste articole vă pun mai puțin stres pe încheieturi, mâini și coate.

Dreano, T., Albert, J.-D., Marin, F. și Sauleau, P. (2011). Sindromul de tunel carpian. EMC - Aparat de locomotivă. https://doi.org/10.1016/S1286-935X(11)71140-6

Aufiero, E., Stitik, T. P., Foye, P. M. și Chen, B. (2004). Tratamentul cu clorhidrat de piridoxină al sindromului tunelului carpian: o revizuire. Recenzii nutriționale. https://doi.org/10.1301/nr.2004.mar.96-104

Keith, M. W., Masear, V., Amadio, P. C., Andary, M., Barth, R. W., Graham, B., ... McGowan, R. (2009). Tratamentul sindromului de tunel carpian. Jurnalul Academiei Americane a Chirurgilor Ortopedici. https://doi.org/10.2106/JBJS.I.00642

Yamila Papa Pintor este un jurnalist specializat în sport (Cercul jurnaliștilor sportivi, 2006-2008). Între 2010 și 2011 a lucrat ca jurnalist sportiv în „Argentinos Pasión”. Din 2011 a lucrat în scrierea articolelor pe diferite teme: sănătate, sport, călătorii, animale de companie și rețete de gătit, printre ele. Mai mult, este gazdă de radio și televiziune, și un mare entuziast pentru viața naturală. Este vegetariană și participant activ la o fundație însărcinată cu plantarea copacilor în țara sa de origine, Argentina. În ceea ce privește limbile, el vorbește fluent engleza și portugheza și are un nivel de bază al arabei. Și-a finalizat recent pregătirea cu cursul de: „Introducere în alimentație și sănătate” (Universitatea Stanford, 2019)