Multe alimente ușor de găsit sunt o sursă de vitamine care pot ajuta la prevenirea răcelilor și la vindecarea tusei. Prin urmare, încorporarea lor în dieta noastră este o modalitate de a ne îmbunătăți sănătatea.

Una dintre principalele cauze care cauzează tusea expectorantă este suprainfecția virală sau bacteriană care se produce prin apărarea scăzută.

Prin urmare, trebuie să promovăm consumul de alimente care stimulează răspunsul nostru imunitar pentru a preveni tusea cu mucus în imaginile viitoare.

Unul dintre nutrienții responsabili de stimularea răspunsului imunitar este vitamina E, prezentă în următoarele alimente:

  • Legume cu frunze verzi.
  • Nuci.
  • Ulei de masline.

Vă oferim remedii pentru tuse cu mucus cu un conținut ridicat de vitamina E pentru a vă crește apărarea și a evita astfel tusea cu mucus.

pentru

Salată de spanac cu căpșuni, nuci și piept de pui

Spanac, căpșuni, nuci, stafide, roșii cherry, 15 g brânză parmezan, 60 g piept de pui fiert, 10 ml ulei de măsline

  1. Folosim frunza de spanac crud.
  2. Filletează căpșunile și adaugă restul ingredientelor.
  3. În cele din urmă condimentăm cu puțină suc de lămâie și 10ml de ulei de măsline.

Este foarte important să știm că consumul de lactate ar trebui redus, deoarece aceste produse influențează producția de mucus.

Pentru a evita problemele derivate din lipsa de consum, este necesară promovarea alimentelor bogate în calciu.

  • Legume cu frunze verzi.
  • Cereale integrale: ovăz, orez. Orzul de grâu.
  • Nuci: migdale, alune, castane, smochine.
  • Lapte de plante: orez, fulgi de ovăz, susan.

Vă vom oferi un remediu împotriva tusei cu mucus bogat în calciu.

Budinca de orez cu fulgi de ovaz si alune

2 pahare de băutură din soia, 15g de orez, 1 lingură de zahăr de desert, coajă de jumătate de lămâie, 1 băț de scorțișoară, scorțișoară măcinată și 1 mână de alune.

  1. Se amestecă într-o cratiță laptele de soia cu alunele (le tocăm anterior), pielea jumătății de lămâie, bățul de scorțișoară și orezul.
  2. Amestecăm cu o spatulă și o lăsăm să se coacă la foc mic timp de 45 de minute. Adăugăm zahărul și puțină băutură din soia în timpul gătitului până când amestecul devine cremos.
  3. Servim în cutii individuale.

Alimentele precum usturoiul, ceapa sau prazul sunt indicate în special ca remediu pentru excesul de mucus, deoarece au efecte expectorante și mucolitice.

Au proprietatea de a distruge sau dizolva mucina (glicoproteina principală a mucusului), datorită compoziției sale în compuși de sulf.

Vă oferim o propunere pentru o cremă pentru remedierea tusei cu mucus.

Crema de praz

125 g praz, 100 g cartof, 50 g morcov, 1/2 arpagic, 2 catei de usturoi, 30 ml ulei de masline si un praf de sare.

Introducem uleiul într-o caserolă și sotăm arpagicul. Adăugați cartoful tocat cu morcovul și acoperiți-l cu apă.

Odată ce începe să fiarbă, adăugați prazul curățat și tocat și un praf de sare. Acoperim caserola și o lăsăm să fiarbă la foc mic timp de 40 de minute.

Apoi adăugăm usturoiul rulat anterior și sotat cu ulei.

Odată ce totul este gătit, trecem prin robotul de bucătărie sau blenderul până obținem o cremă cu o textură netedă. Dacă este prea groasă, adăugăm apă fierbinte.

ELIBERAȚI TUBUL CU CONGESTIUNEA NASALĂ

În multe ocazii, tusea este însoțită de congestie, mai ales în timpul schimbărilor de anotimp. Congestia apare atunci când membranele care acoperă nasul se inflamează din cauza dilatării vaselor de sânge.

Vitamina A s-a dovedit a fi esențială în procesele infecțioase și mai ales pentru integritatea suprafeței mucoasei. Ca remediu pentru tuse și congestie, putem mânca alimente precum ouăle, care sunt o sursă a acestei vitamine, dar dacă o combinăm cu dovlecei, este o masă interesantă, deoarece dovleceii sunt bogați în mucilagii și au o acțiune emolientă (de înmuiere) la nivel mucos.

De asemenea, s-a arătat că alimente precum morcovii sau bonito-ul sunt bogate în vitamina A și ameliorează tusea și congestia.
Iată o listă de alimente bogate
în vitamina A.

  • Brocoli.
  • Cartof dulce.
  • Spanac.
  • Dovleac.
  • Pepene galben.
  • Mango.
  • Pește-spadă.

Vă oferim rețete pentru ameliorarea tusei însoțite de congestie.

Omletă de dovlecei

2 ouă, 100 g dovlecei și 10 ml ulei de măsline

Dăm dovleceii în cuburi și le sotăm la foc mic.

Batem ouăle și adăugăm un praf de sare.

Apoi punem ouăle bătute în tigaie. Il lasam sa se inceapa la foc mic si il intoarcem. Îl lăsăm din nou pe partea cealaltă și îl îndepărtăm.