Pentru o vreme în viața mea, am fost foarte înșelat de intestinul fericit fericit.

naturale

Era o perioadă în care crizele deveneau din ce în ce mai puternice și mai frecvente, o perioadă în care mergeam de multe ori la medicul de familie în căutarea unei soluții și încercam diferite medicamente fără ca vreunul dintre ei să funcționeze.

După câteva luni de tortură, am avut în sfârșit o întâlnire cu medicul digestiv și, după ce mi-am pus câteva întrebări, sfatul său fantastic a fost: „să nu mănânci ce ți se pare rău”.

Aveam mari speranțe că acel specialist îmi va oferi un tratament cu care aș putea duce o viață normală sau că cel puțin îmi va explica ceva despre boală și îmi va oferi niște linii directoare nutriționale care mă vor ajuta să reduc simptomele și că fraza m-a lovit ca un ulcior cu apă rece.

Asta e tot ce trebuie să-mi spui? M-am gândit, dar nu i-am spus clar.

Acest sfat a fost cu atât mai absurd cu cât tot ceea ce am mâncat părea să mă facă să mă simt prost. Asta i-am spus, dar el a auzit că plouă.

Mâncam din ce în ce mai puțin, slăbeam și în fiecare zi aveam un episod de diaree, care mă făcea să mă simt foarte copleșită. În cele din urmă a trebuit să părăsesc Universitatea pentru că nu puteam continua cursurile, deoarece practic am petrecut mai mult timp în baie decât în ​​clasă ... ceva timp mai târziu prietenii mei mi-au mărturisit că credeau că sunt însărcinată.

Confruntat cu un astfel de scenariu, am încercat să reduc singură intensitatea și frecvența simptomelor mele, recurgând la remedii naturale, remedii casnice și tratamente alternative.

Este într-adevăr o idee bună?

Există dovezi științifice care să susțină utilizarea acestor tipuri de remedii?

Deci, să vedem care sunt remediile naturale și tratamentele alternative cele mai utilizate pentru a trata sindromul intestinului iritabil care funcționează cu adevărat și care ne pot ajuta să fim mai buni și care sunt un criminal:

Acupunctura

Unii oameni susțin că acupunctura ameliorează simptomele intestinului iritabil, în special durerile abdominale.

cu toate acestea, nu s-au găsit dovezi științifice care arată că acupunctura este benefică pentru intestinul iritabil, dar și că este dăunătoare.

Este adevărat că în studiile chineze, pacienții au raportat beneficii mai mari ale acupuncturii în comparație cu două medicamente antispastice1, dar nu se știe dacă acest beneficiu mai mare are legătură cu preferințele pacienților pentru acupunctură sau cu îmbunătățirea așteptărilor mai mari cu acupunctura în raport tratament.

În orice caz, dacă vă gândiți să încercați acupunctura pentru a trata intestinul iritabil, asigurați-vă că persoana la care mergeți este un adevărat profesionist: verificați pregătirea și experiența acestora.

Ierburi medicinale

Infuziile de plante medicinale sunt remediul casnic prin excelență pentru durerile de stomac în general. Cui nu i s-a recomandat vreodată o infuzie de valeriană sau mușețel pentru o durere de stomac?

Cu toate acestea, când vine vorba de sindromul intestinului iritabil, trebuie să fiți foarte atenți la plantele medicinale, deoarece nu toate au aceleași efecte și există tot felul: de la cele care se pot simți ca o lovitură, la cele care nu le fú ni fa într-o infuzie ușoară și acele altele pe care le puteți lua fără să vă faceți griji, chiar și în cea mai puternică versiune.

În grupul căruia s-a arătat deja că simt-te rau, găsim plante medicinale foarte tipice precum muşeţel tocmai infuzia de fenicul și unele ceaiuri de genul ceai oolong sau ceai de kombucha.

Printre care putem lua atâta timp cât este în dumneavoastră versiune mai moale găsim infuzia de păpădie și infuzia de rooibos, de exemplu, că, așa cum am spus, le puteți lua în cea mai ușoară versiune, dar dacă le faceți foarte încărcate, vă vor da probleme. Același lucru este valabil și pentru alte ceaiuri, cum ar fi ceai chai sau ceai negru.

Și, în cele din urmă, sunt altele pe care le putem lua, mai puternice sau mai moi, fără nici o problemă, precum infuzia exotică de buchu, plante medicinale tipice din Africa de Sud sau altele mai cunoscute în aceste părți, cum ar fi infuzii de menta pennyroyal sau lemn dulce.

Că te invită să bei ceai la 5 ani și nu vrei să riști? Nicio problemă, puteți alege un ceai alb sau a Ceai verde.

După cum puteți vedea, în lumea minunată a plantelor medicinale există unele bune, rele și regulate pentru intestinul iritabil în ceea ce privește simptomele pe care ni le pot provoca ... deci: Atenție, șofer prieten!

Rapid intermitent

Partea de post este cea pe care a trebuit să o modific cel mai mult de când am scris inițial această postare.

Și este că în ultima vreme problema influenței postului și a complexului motor migrator asupra simptomelor intestinului iritabil pare să câștige importanță, ceea ce s-ar traduce prin recomandarea de a lăsa spațiu între mese (nu neapărat posturi lungi).

Cu toate acestea, specialiștii avertizează că postul nu poate fi recomandat tuturor și că este foarte important să personalizați pe baza fiecărui pacient.

Este posibil să vă fie de folos să lăsați câteva ore între mese?

Ei bine, este probabil așa, deoarece dacă simptome precum dorința de a merge la baie, balonarea abdominală și constipația sunt legate de consumul de alimente, pare rezonabil să ne gândim că în perioadele de timp fără a mânca apariția acestora este evitată simptom.

Dar, după cum am spus, trebuie recomandat de către un profesionist specializat după evaluarea cazului dumneavoastră specific. Printre altele, pentru a evita efectele nedorite, cum ar fi așa-numitul efect yo-yo, care constă în consumul excesiv de mâncare după o lungă perioadă de timp fără a mânca.

Homeopatie

La fel ca în cazul acupuncturii, homeopatia nu s-a dovedit științific că este eficientă în tratarea sindromului intestinului iritabil.

Potrivit analizei Cochrane, nici eficacitatea, nici siguranța tratamentelor homeopatice pentru sindromul intestinului iritabil nu au fost demonstrate. În acest sens, ar trebui efectuate noi studii clinice pentru a determina dacă acest tip de tratament este eficient și sigur.

Ulei de mentă

Conform recenziei Cochrane ulei de mentă, realizat din extracte de Mentha X piperita L., s-a dovedit a fi eficient în tratarea simptomelor intestinului iritabil 2 deoarece acționează ca un spasmolitic intestinal.

Asociația Spaniolă de Gastroenterologie subliniază, de asemenea, că studiile au arătat că este semnificativ mai eficient decât placebo la pacienții cu IBS în scad durerile abdominale, și că în unele studii se observă și el îmbunătățirea gazelor (flatulență) și zgomote intestinale (chiorăit).

De exemplu, un studiu realizat în 2011 a constatat că administrat local 1,6% ulei de mentă a scăzut mișcările intestinului (peristaltism intestinal) 3 .

Se crede că uleiul de mentă funcționează ca un spasmolitic natural, adică are un efect relaxant asupra mușchilor intestinului.

S-a văzut că persoanele cu sindrom de colon iritabil au mai multe mișcări ale mușchilor intestinului. Mișcări care sunt adesea însoțite de dureri de crampe. Acționând ca relaxante musculare, spasmoliticele reduc aceste contracții, reducând crampele, durerea și diareea 4 .

cu toate acestea, nu este dovedit care produce îmbunătățiri pentru constipație.

Cum trebuie să iau ulei de mentă pentru a-mi ajuta cu adevărat simptomele intestinului iritabil?

Este foarte important să rețineți că modul în care se ia uleiul de mentă este strâns legat de eficacitatea acestuia.

În studiile care au înregistrat rezultate pozitive, uleiul de mentă a fost consumat în capsule, adică uleiul se află în interiorul unei capsule care nu se descompune sau care nu se rupe până nu ajunge în intestin. În acest fel, uleiul trece prin stomac nedigerat și ajunge în intestine, unde are un impact direct asupra mușchilor și provoacă acel efect benefic relaxant.

Potrivit Universității Monash nu există studii fiabile care au verificat efectele uleiului de mentă consumat în alte formate, din cate am inteles ca nu se poate spune ca infuziile de ulei esential sau menta au acelasi efect sau ca au vreun efect.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că unii pacienți au găsit efecte secundare cum ar fi arsuri la stomac, arsuri perianale, vedere încețoșată, greață și vărsături Managementul pacientului cu sindrom de colon iritabil. Barcelona: Asociația Spaniolă de Gastroenterologie, Societatea Spaniolă pentru Familii și Comunități și Centrul Iberoamerican Cochrane, 2005. '> 5, așa că este recomandat să îl luați sub supraveghere medicală și să suspendați tratamentul dacă apare oricare dintre aceste efecte nedorite.

Adevărul este că l-am căutat în mai multe farmacii din cartierul meu și nu l-au avut, nici nu știau ce sunt capsulele enterice. Așa că la final am cumpărat-o de la Amazon. Puteți să-l cumpărați aici dacă nu îl găsiți nici în farmacie.

Suplimente probiotice

Conform ghidului AEG, unele suplimente probiotice produc o îmbunătățirea semnificativă a percepției globale a simptomelor la pacienții cu IBS și în special cu durere, balonare și balonare, dar nu există date concludente privind îmbunătățirea constipației.

Cu toate acestea, dată fiind marea eterogenitate care există în compoziția probioticelor comercializate, AEG afirmă că în prezent utilizarea nu poate fi recomandată la pacienții afectați de sindromul intestinului iritabil cu predominanță de constipație.

Am IBS-D, adică intestin iritabil cu predominanță de diaree și ultima dată când am avut o consultație cu specialistul, mi-a prescris un supliment probiotic numit Megalevure.

Conform prospectului, este un supliment alimentar realizat dintr-o combinație de probiotice și prebiotice care reechilibrează flora intestinală naturală pentru a elimina disconfortul. De asemenea, spune că, datorită conținutului său de vitamina D3, îmbunătățește imunitatea împotriva posibilelor infecții bacteriene.

În cele din urmă, prospectul precizează că este indicat pentru tratarea diareei comune: după administrarea unui antibiotic, diareea călătorului, virală sau cauzată de modificări ale echilibrului florei intestinale. Poate fi folosit și în caz de gaz sau constipație.

Dacă specialistul v-a prescris și dumneavoastră și nu îl găsiți în farmacie, îl puteți cumpăra de aici.

Nu îl cumpărați fără a vă consulta mai întâi medicul.

Plantago ovata

Plantago Ovata este o plantă cunoscută și sub numele de psyllium, psyllium, ispágula sau isphagula (luați o lecție de botanică 😉

Cuticula sau coaja semințelor sale conține o cantitate mare de fibre dietetice solubile, motiv pentru care este considerată un ajutor natural pentru tranzitul intestinal.

În mod tradițional, a fost utilizat ca supliment de fibre pentru tratarea problemelor de constipație, dar în ultimii ani s-a văzut că poate beneficia și persoanele care au intestin iritabil cu predominanță de diaree.

Ei bine, aparent, această fibră naturală are o capacitate mare de a absorbi apa din bolusul intestinal, ceea ce conferă consistență și compactează scaunul, reducând diareea.

Într-un studiu publicat în British Medical Journal în 2009, se pare că au descoperit că pacienții cu sindrom de colon iritabil care au fost suplimentați cu plantago ovata au prezentat o îmbunătățire comparativ cu placebo și tărâțe de grâu.

rezumat

Nu există dovezi științifice care să susțină utilizarea celor mai multe remedii naturale și terapii alternative pentru îmbunătățirea intestinului iritabil, cu excepția postului intermitent sub supraveghere profesională, plantago ovata, ulei de mentă și suplimente probiotice.