Este o perioadă de timp în care vă angajați să beți și să mâncați fructe și legume pentru a vă recâștiga sau a vă menține vitalitatea, a pierde în greutate și a obține obiceiuri sănătoase care vă reîncarcă corpul și vă readuc dieta în aliniament pentru o stare de bine optimă. Planul de resetare de 5 zile pentru planul de suc implică consumul de sucuri doar 5 zile.

zile

O repornire este modalitatea perfectă de a vă alimenta sistemul cu un nou sistem de alimentare curat, bazat pe plante. Bând sucuri, sistemul dvs. este inundat de o mulțime de vitamine, minerale și fitonutrienți, compuși vegetali care vă ajută corpul să rămână puternic, să arate frumos și să lupte împotriva bolilor.

O repornire de 5 zile vă va ajuta

Numărul de calorii

Repornirea noastră de 5 zile este concepută pentru a oferi aproximativ 1200 calorii sau mai mult pe zi, dar calorii reale. Randamentele vor varia în funcție de storcătorul dvs. De fapt, nu ne concentrăm pe numărarea caloriilor, dacă vom bea mai mult suc de legume și apă (nu mai puțin ca „planul de dietă” mediu), va funcționa. Cel mai bun pentru pierderea în greutate. Dacă faceți o resetare, probabil că veți pierde în greutate. Dacă nu doriți să slăbiți, puteți reporni pentru beneficiile uimitoare pentru sănătate. Scopiți doar să beți mai mult suc pentru a vă susține metabolismul.

Setați-vă așteptările de repornire.

Gândiți-vă la sucuri ca la orice abilitate nouă, este nevoie de practică. La început s-ar putea să întâmpinați unele obstacole, nu vă faceți griji, asta face parte din proces. Începând această repornire de 5 zile, eliminați o mulțime de alimente confortabile, astfel încât să puteți experimenta o eliberare emoțională, cu unele simptome fizice. Fiți pregătit pentru unele dureri, suspine sau sentimente de dispoziție proastă.

Luați câteva zile pentru a include o mulțime de fructe și legume în dieta zilnică. Cu cât dieta dvs. este mai curată, cu atât veți ajunge mai repede la faza de bine!

În săptămâna înainte de a începe repornirea:

  • Reduceți alimentele procesate «junk», făină albă, zahăr, deserturi, mâncare prăjită.
  • Eliminați mâncarea rapidă procesată, carnea precum slănina sau mezelurile și alcoolul.
  • Tranziția cărnii.
  • Trecerea în afara lactatei.
  • Reduceți cofeina.
  • Rămâneți hidratat (cel puțin 2-2,5 litri de apă) pe zi sau mai mult dacă sunteți supraponderal sau foarte activ.
  • Dormi mai mult.
  • Mănâncă mai multe salate, fasole, leguminoase, nuci, semințe și legume.
  • Bea cel puțin un suc proaspăt zilnic
  • Cumpărați un storcător: (dacă nu aveți deja unul). Nu sunteți sigur pe care să-l obțineți? Consultați storcătorul nostru.

Cu o zi înainte de a reporni:

Nu luați niciun medicament eliberat fără rețetă.

Presor: pregătiți storcătorul cu o seară înainte, curățați toate bucățile și pregătiți-l pe blatul bucătăriei.

Meniu zilnic

Spunem întotdeauna: «Mănâncă un curcubeu în fiecare zi». Ei bine, aceasta este șansa ta de a bea un curcubeu! Urmați programul de mai jos; selectarea sucurilor de portocale, verzi, roșii și violete pe care doriți să le beți.

Resetați ghidul zilnic

Trezi: Bea 2 pahare de apă fierbinte (vă sugerăm să adăugați lămâie și/sau ghimbir)

Mic dejun: Du-te portocaliu sau roșu

Mijlocul diminetii: Bea 1/2 litru de apă de cocos fără aromă

Masa de pranz: Întoarce-te verde

Gustare: devine verde sau roșu

Masa de seara: Întoarce-te verde

Desert: du-te violet sau portocaliu

Pe parcursul zilei: Bea multă apă.

SUCURI ROSII

1 sfeclă, decojită

Bucată mică de rădăcină de ghimbir (2,5 cm)

3 cani frunze verzi

Condiment sportiv

(un suc extra pre/post antrenament)

2 sfeclă, decojite

3 tulpini de țelină

1/2 lamaie (curatata de coaja)

1 portocala (decojita)

1 mana de frunze de busuioc

Zdrobirea pepenelui

1 mana de frunze de busuioc

SUCURI DE VIOLĂ

Plăcerea plăcintei cu piersici (sau pere)

2 piersici coapte, fără sâmburi (sau pere dacă piersicile nu sunt în sezon)

1 mână de afine

Un vârf de scorțișoară

Pasiunea mov

30 struguri violet/negru sau roșu

1 coș de afine

1 mână de mentă

Roșu, alb, albastru (și verde!)

2 pumni de afine

6-8 frunze de kale

SUCURI PORTOCALIU

Morcov Lamaie de mere

Morcov-Mere-Ghimbir

Bucată mică de rădăcină de ghimbir (1 «/2,5cm)

Zori

1 sfeclă, decojită

SUCURI VERDE

Soi de grădină

6-8 frunze de kale

1 mana de patrunjel

Limonadă verde

6-8 frunze de kale

3 pumni de spanac

1 măr verde

2 tulpini de țelină

Herboristería Rosales Zaragoza

6 frunze de kale

2 tulpini de țelină

1 măr verde

Bucată mică de rădăcină de ghimbir (2,5 cm)

Lista de cumpărături cu plante medicinale

1 buchet de busuioc

1 buchet de mentă

1 buchet de patrunjel

1 rădăcină de ghimbir

(scorțișoară pentru cămară)

Fructe

12 mere (verzi sau altele)

2 piersici (sau pere) 1 pepene verde mic (sau jumătate de pepene verde)

1 ciorchine de struguri

2 coșuri de afine

Legume

15 morcovi mari

1 buchet de varză/varză toscană australiană (sau alt verde)

1 buchet mic de spanac

1 buchet de țelină

Pentru a reduce amărăciunea, curățați citricele și sfecla. Nu-ți plac sfecla? Puteți înlocui varza roșie. Îmi place foarte mult să folosesc varza, este excelentă pentru suc și are un impact nutrițional excelent, dar dacă nu găsesc varza, folosesc spanac, varză, chard sau un combo.

INSTRUIRE

В Reacții adverse posibile sau simptome.

Acestea includ, dar nu se limitează la: oboseală, cefalee, amețeli, glicemie scăzută, constipație sau diaree, miros corporal crescut sau respirație urât mirositoare.

Cu câteva modificări la planul dvs. de resetare, cum ar fi creșterea aportului de lichide, consumând mai multă apă, apă de cocos sau alt suc, aceste efecte secundare pot fi adesea rezolvate.

A fi inspirat!

Primele 3 zile ale unei reporniri sunt de obicei cele mai grele și acum, după ce ați terminat 5 zile, puteți să o faceți 7, 10, 15, 30 sau chiar 60 de zile.