Dieta ketogenică a făcut o stropire în comunitatea sănătății și cu un motiv întemeiat. Limitarea aportului de carbohidrați a funcționat pentru mulți oameni, astfel încât organismul arde grăsimile în loc de glucoză, contribuind la pierderea în greutate. Dacă urmați o dietă ketogenică, este posibil să vă confruntați cu unele efecte secundare neplăcute care însoțesc modificările pozitive de pe scară. O plângere obișnuită, de exemplu, este așa-numita respirație de cetoză. Înțelegerea originii respirației de cetoză este primul pas în asigurarea faptului că dieta dvs. nu vă afectează sănătatea bucală.

respirația

Cetoza și respirația

Dacă un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să fie sănătos, de ce are ca rezultat respirația urât mirositoare? Răspunsul este în modul în care corpul tău descompune grăsimea. După trecerea de la o dietă tipică bogată în carbohidrați la una care promovează grăsimile și proteinele, corpul tău intră într-o stare de cetoză. După cum explică Universitatea din California, San Francisco, cetoza este un proces în care corpul tău începe să ardă grăsimi pentru energie, deoarece nu există stocuri de glucoză (sursa preferată de energie a corpului tău) disponibile imediat. În timp ce vă aflați în cetoză, corpul dumneavoastră transformă celulele adipoase în trei tipuri de cetone, care sunt produse secundare ale grăsimilor. Una dintre aceste cetone, numită acetonă, este practic inutilizabilă din cauza rezervelor de energie ale corpului tău. Prin urmare, corpul tău îl îndepărtează prin urină și plămâni, potrivit Medscape. Acetonă îți conferă respirației acel miros distinctiv de „cetoză” care, potrivit MedlinePlus, este comparabil cu un miros exagerat de dulce și fructat.

Dieta ketogenică și sănătatea bucală

Schimbând carbohidrații pentru grăsimi și proteine ​​sănătoase, corpul tău trece prin mai multe schimbări. În timp ce respirația cetoză tinde să fie asociată cu un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră orale. La urma urmei, evitând carbohidrații, evitați și zaharurile industriale, pe care Asociația Dentală Americană le enumeră drept unul dintre cele mai proaste alimente pentru sănătatea bucală. Deoarece bacteriile orale se reproduc datorită zahărului, reducerea aportului dumneavoastră poate scădea cariile.

O dietă săracă în carbohidrați poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației. Un studiu realizat de BMC Oral Health a constatat că o dietă săracă în carbohidrați și bogată în acizi grași omega-3 a dus la rate mai mici de gingivită la pacienți. Așadar, deși o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă poate face să respirați urât, vă poate ajuta, de fapt, la îmbunătățirea sănătății bucale generale.

Cum să vă împrospătați respirația

Dacă ați observat că aveți respirație de cetoză și doriți să rămâneți în continuare cu dieta dvs. ketogenică, luați în considerare câteva dintre aceste modalități de combatere a respirației urât mirositoare:

  • Mestecați gumă fără zahăr pentru a stimula fluxul de salivă și a vă împrospăta respirația.
  • Reglați aportul de carbohidrați complecși, cum ar fi legumele cu frunze verzi și cerealele integrale, evitând totuși carbohidrații rafinați.
  • Umpleți o sticlă de apă și sorbiți-o pe tot parcursul zilei.
  • Continuați cu obiceiuri bune de igienă orală. Un stil de viață ketogen, deși benefic pentru sănătatea bucală, nu înlocuiește periajul zilnic și folosirea aței dentare.
  • Adăugați ierburi proaspete în apă și ceai. Ierburile precum cuișoarele, scorțișoara, menta și feniculul vă înviorează în mod natural respirația.

Inițierea și continuarea unui stil de viață ketogen ar trebui să se facă numai cu aprobarea și supravegherea unui profesionist calificat din domeniul sănătății. Deși este adevărat că dieta ketogenică poate oferi unele beneficii pentru sănătatea bucală, are și unele dezavantaje. Având grijă de unele dintre obstacole, vă puteți asigura că dieta ceto este la fel de sănătoasă pe cât de reușită. Pentru a rămâne pe drumul cel mic, reduceți efectele secundare ale respirației prin periaj cu o pastă de dinți cu aromă puternică. Pastele de dinți care combină gelul și smântâna cu aroma de mentă îți lasă gura curată și proaspătă.

Scopul acestui articol este de a promova înțelegerea și cunoașterea subiectelor generale de sănătate orală. Nu este destinat substituirii opiniei profesionale, diagnosticului sau tratamentului. Căutați întotdeauna avizul medicului dentist sau al altui furnizor de asistență medicală calificat și spuneți-le întotdeauna orice întrebări pe care le aveți cu privire la orice boală sau tratament medical.