Daca vrei slăbi, ar trebui să solicitați ajutor unui profesionist. Du-te la un nutritionist, cine va vedea câtă greutate trebuie să pierzi și va evalua cantitatea de lichid și/sau masa de grăsime a corpului dumneavoastră. Ei bine supraponderal, în general, este produs de o creștere a masei grase, deși a lichide crescute în corp vă poate face, de asemenea, să cântăriți mai mult. Dar acest lucru trebuie evaluat odată ce compoziția corpului este văzută, pentru a efectua un tratament adaptat nevoilor dumneavoastră.
Pentru a menține un nivel optim de lichid în corpul tău, nu uita să te hidratezi suficient: 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. De asemenea, îmbogățește-ți dieta cu fructe și legume, poți alege mai multe opțiuni de curățare precum sparanghel, anghinare, salată de miel, ananas, căpșuni, pepene verde sau prune. Nu uitați să luați 5 prize zilnice și să rămâneți activ făcând un anumit tip de exercițiu fizic.

retenția