Ingrediente

1 cana ceapa taiata cubulete

2 lingurițe jalapeño, tocat

2 lingurite usturoi tocat

1 lingura de ulei de masline

1 cană pesmet fără frunze

3 lingurițe îndulcitor granulat SPLENDA®

2 lingurite de chimen

2 lingurite praf de chili

1/2 linguriță sare

1/2 linguriță piper măcinat

1/2 linguriță de cayenne

1 (15 oz.) Poate porumb de sâmbure întreg, scurs

1 (4 oz.) Poate ardei iute verde

1 ouă mari, ușor bătute

1 lingură de suc de lămâie

2 linguri de coriandru tocat

1 avocado, feliat, pentru garnitură

Informații nutriționale pe porție

Dimensiune de servire: 1 fritter de porumb

Calorii 60
Grăsime totală 2,5 g
Grăsime saturată 0,5 g
Colesterol 5 mg
Sodiu 65 mg
Glucide totale 9 g
Fibre dietetice 2 g
Zaharuri 3 g
Proteină 2 g

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 375 ° F; Pulverizați 2 briose de pâine de 12 cani cu spray de gătit.
  2. Într-o tigaie, încălziți uleiul de măsline la foc mediu-mare; Reduceți căldura la mediu-scăzut și adăugați ceapă, usturoi și jalapeño. Se sotează, amestecând ocazional, până la moale și translucid, aproximativ 10 minute.
  3. Într-un bol, combinați pesmetul, îndulcitorul Splenda, chimenul, pudra de chili, sarea, piperul și cayenne.
  4. Adăugați legumele sotate și amestecați. Adăugați porumbul, ardeii iute, oul, sucul de lămâie și coriandru; se amestecă pentru a amesteca.
  5. Împărțiți aluatul printre vasele de brioșe pregătite, presând uniform în fiecare ceașcă.
  6. Coaceți timp de 25 de minute. Se ornează cu o porție mică de avocado (dacă doriți).

Facut cu

porumb

SPLENDA® îndulcitor granulat

Informații nutriționale pe porție

Dimensiune de servire: 1 fritter de porumb

Calorii 60
Grăsime totală 2,5 g
Grăsime saturată 0,5 g
Colesterol 5 mg
Sodiu 65 mg
Glucide totale 9 g
Fibre dietetice 2 g
Zaharuri 3 g
Proteină 2 g

Rețete care vă pot plăcea, de asemenea

Realizat cu îndulcitor original Splenda®

Murături de mâncat cu pâine și unt

Realizat cu îndulcitor original Splenda®

Inghetata cu zmeura

Realizat cu amestec de zahăr Splenda®

Ketchup de casă

Cheie: Căutați o categorie precum „Băuturi” sau un produs, cum ar fi „Stevia”.

  • Site-uri globale
    • Australia
    • Canada
    • Mexic
    • Anglia

Alăturați-vă clubului de rețete Splenda și primiți rețete delicioase și sfaturi de copt direct în căsuța de e-mail.

Descrierea confidențialității

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Toate cookie-urile care pot să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și care sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale de la utilizator prin analize, reclame și alt conținut încorporat sunt denumite cookie-uri care nu sunt necesare. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorilor înainte ca aceste cookie-uri să fie executate pe site-ul dvs. web.