- Boli cardiovasculare
- Colesterol
- Trigliceride
- Hipertensiune
- Constipație
- Diaree
- Cancer
Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
orez brun nefierte 75 gr. 1 ceașcă de cafea 263,13 kcal. ton natural 55 gr. 1 cutie mică 64,55 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal. pătrunjel 5 gr. 1 lingură de desert 1,5 kcal.
Pregătirea
1. Gatiti orezul la foc mediu, cu multa apa, ulei si un praf de sare, pana cand orezul este pe masura.
2. Scurgem bine orezul.
3. Îl punem într-un castron și adăugăm conservele de ton și puțin pătrunjel.
4. Și vom avea această rețetă ușoară de orez gata de băut.
informatii suplimentare
Ne confruntăm cu o rețetă de orez brun cu ton, compusă în principal din orez, care ne oferă o sursă de energie, deoarece ne oferă în principal carbohidrați. De asemenea, conține vitamine (vitamine din grupa B), minerale, fibre (reglează tranzitul intestinal, evitând constipația) și antioxidanți (compuși fenolici, cu acțiune antiinflamatoare). Are niveluri scăzute de grăsimi, colesterol și sodiu, fiind benefic pentru persoanele hipertensive, cu colesterol ridicat și cu boli cardiovasculare. Este astringent, prin urmare, este bine să tăiați diareea.
La această rețetă de orez am adăugat conserve de ton, oferind proteine de mare valoare biologică. Conținutul său ridicat de vitamina B3 îl face benefic pentru sistemul circulator și ajută la reducerea colesterolului. Are un conținut ridicat de sodiu, fiind puțin recomandat celor cu hipertensiune. În supermarketuri există deja cutii de ton cu conținut scăzut de sodiu, foarte potrivite pentru aceste persoane.
Pe scurt, putem spune că ne confruntăm cu o rețetă ușoară și sănătoasă de orez cu ton, o rețetă ideală pentru sportivii care doresc să definească dieta, deoarece conținutul său de grăsimi este foarte scăzut.
Puteți înlocui orezul brun cu orezul normal, dar trebuie să aveți în vedere că, dacă sunteți constipat sau sunteți adesea constipat, orezul brun are o cantitate mai mare de fibre, ceea ce va face mai ușoară îmbunătățirea acestei afecțiuni. Dacă de obicei nu sunteți constipat, este posibil să vi se facă dieta la un moment dat.
- Rețetă de orez brun cu mazăre și coacăză - Karlos Arguiñano
- Rețetă de orez brun cu calmar în cerneală ✅
- Rețetă de orez brun cu legume și mazăre ✅
- Rețetă orez brun cu legume - Karlos Arguiñano
- Rețetă de orez brun cu roșii uscate, migdale și măsline