- Obezitatea
- Boli cardiovasculare
- cădere brusca
- Colesterol
- Trigliceride
- Hipertensiune
Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
Toată găina 250 gr. 1/4 bucată mică 249 kcal. Usturoi 10 gr. 2 dinți 9,16 kcal. pătrunjel 2 gr. 1 ciupire 0,6 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal. ulei de masline 5 gr. 1 lingură de desert 45 kcal.
Pregătirea
1. Puneți usturoiul, pătrunjelul, puțină sare într-un mortar și zdrobiți totul.
2. Adăugați ulei și amestecați-l bine.
3. Curatam puiul, il taiem bucati si il marinam cu acest amestec. O lăsăm să se marineze o vreme.
4. În cele din urmă încălzim o tigaie cu foarte puțin ulei și facem bucățile de pui.
5. Deci vom avea acest fel de mâncare gustos și simplu.
informatii suplimentare
Carnea de pui este bogată în proteine cu valoare biologică ridicată și cu conținut scăzut de grăsimi. În compoziția sa găsim și substanțe nutritive, cu cantități importante de vitamine (vitamine din grupa B, vitamina A) și minerale (fier, zinc și fosfor). Vitaminele grupei B permit utilizarea substanțelor nutritive energetice (proteine, carbohidrați și lipide), acestea intervin în formarea globulelor roșii, în funcționarea sistemului nervos și sunt, de asemenea, necesare pentru a menține o sănătate bună în țesuturile care alcătuiesc corpul nostru. Fierul participă la formarea celulelor roșii din sânge și la transportul oxigenului, prevenind anemia cu deficit de fier. Zincul îmbunătățește sistemul imunitar. Fosforul formează oase.
Pe scurt, putem spune că ne confruntăm cu o rețetă sănătoasă, ideală pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și care să slăbească. Dacă însoțim acest fel de mâncare cu o primă care ne oferă vitamine, minerale și fibre, vom realiza o dietă echilibrată.
Trebuie să optăm întotdeauna pentru carnea slabă, care are mai puține grăsimi saturate, mai puțin colesterol și este mai puțin îngrășătoare decât carnea grasă, care dăunează sănătății și crește riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, colesterol, trigliceride.
- Quesadilla arabă de pui și brânză (rețetă autentică)
- Pui Quesadillas diverse rețete - Rețetă GĂTĂRIE DIVINĂ
- Quinoa cu pui și legume, rețetă pas cu pas
- Ratatouille cu rețetă de casă de pui
- Rețetă ușoară cu orez cu pui și fasole