• Obezitatea
  • Boli cardiovasculare
  • Colesterol
  • Trigliceride
  • Hipertensiune
  • Constipație
  • Cancer
  • Probleme de vedere

Analiza nutrițională

Filtrează după zile

roșii

Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică

Proteină

  • Proteine ​​totaleg.
  • Procentul de proteine%

Glucidele

  • Hidrați totalig.
  • Procentul de hidrați%

Grăsimi

  • Acizi grași saturațig.
  • Acizi grași mononesaturațig.
  • Acizi grași polinesaturațig.
  • Grăsime totalăg.
  • Procentul de grăsime%

Vitamine

  • Vitamina b1mg.
  • Vitamina b2mg.
  • Vitamina b6mg.
  • Vitamina B12mg.
  • Folatµg.
  • Niacinamg. Eq.
  • Vitamina Cmg.
  • Pantotenatmg.
  • Biotinaµg.
  • Vitamina Aµg. Eq.
  • Vitamina Dmg.
  • Vitamina Emg.

Minerale

  • Sodiumg.
  • Potasiumg.
  • Calciumg.
  • Magneziumg.
  • Mecimg.
  • Fiermg.
  • Cuprumg.
  • Zincmg.
  • Clormg.
  • Manganmg.
  • Seleniumg.
  • Iodµg.

  • roșii250 gr.1 bucată mare44,63 kcal.
  • ulei de masline5 gr.1 lingură de desert45 kcal.
  • oţet7 gr.1 lingura0,28 kcal.
  • Sare1 gr.1/2 ciupire0 kcal.

Pregătirea

1. Spălăm și tăiem roșiile felii.

2. Îl punem pe o farfurie plată și îl îmbrăcăm cu ulei, oțet și sare.

3. Și acum ne putem bucura de această rețetă de roșii condimentată de vară.

informatii suplimentare

Roșia este foarte hrănitoare, cu un aport energetic redus. Este bogat în vitamine (B, C și A), minerale (potasiu, fosfor și magneziu), antioxidanți și fibre. Se remarcă prezența vitaminei C, care acționează ca un antioxidant și previne cancerul. Vitamina A ajută la îmbunătățirea vederii. Este bogat în licopen, antioxidanți care îi conferă culoarea roșie, care ajută la prevenirea unor tipuri de cancer, scade nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Este scăzut în sodiu, deci este foarte recomandat la pacienții hipertensivi. Pielea sa este bogată în fibre, reglând tranzitul nostru intestinal și evitând constipația, prin urmare trebuie consumată împreună cu pielea.

Pe scurt, aceasta este o rețetă ieftină și ușoară, ideală pentru cei care caută rețete cu conținut scăzut de calorii.