De carrerapopulares.com

їsigur

Săptămâna aceasta v-am propus să vă scoatem din casă. Dacă recent v-am dat sfaturi pentru ca lenea să nu vă depășească, astăzi vom influența motivele pentru a depăși frigul. Și știința ne spune că a fi rece nu numai că nu este rău pentru tine, dar este și benefic.

Rularea rece te face să slăbești mai mult

Credința populară spune că atunci când alergăm în căldură „ardem” mai multe calorii și, prin urmare, ne ajută să slăbim mai mult. Acest lucru nu numai că nu este adevărat (transpirați mai mult nu este egal cu arderea mai multor grăsimi sau calorii), mai degrabă apare efectul opus. Când temperatura scade, corpul nostru consumă mai multe calorii, tocmai pentru a compensa această scădere a temperaturii. Studiile au arătat că exercițiile fizice și frigul activează un tip „bun” de grăsime care a arde calorii.

Prin activarea metabolismului prin efort, organismul își mărește aportul de calorii bazale, deci și în repaus vom genera mai multă căldură.

Pericol mai mic de deshidratare

Iarna și cu temperaturi scăzute, corpul are nevoie de mai puține resurse pentru a rămâne hidratat. Prin urmare riscurile de deshidratare în timpul alergării sunt reduse drastic. De asemenea, pierdem mai puține lichide, deoarece una dintre funcțiile principale ale transpirației este de a regla temperatura corpului. Dacă nu este cald afară, corpul nostru nu trebuie să regleze temperatura și, prin urmare, vom transpira mai puțin, pierzând mai puțin lichid.

Alergând în aer liber, opțiune mai bună

În plus, alergarea la frig este una dintre consecințele joggingului în aer liber. Există numeroase studii care arată că exercițiile în aer liber sunt mai pozitive decât exercițiile în interior și pe bandă de alergat. În primul rând, deoarece schimbarea terenului și a pantei face exercițiul mai complet și, de asemenea, pentru că psihologic sentimentul de libertate ne va face mai concentrați și mai pozitivi. Ca să nu mai vorbim despre posibilitatea de a respira aer proaspăt.

Trebuie doar să luăm măsurile de precauție purtați haine mai calde sau mai termice, folosiți mănuși, o pălărie sau alte elemente care previn incidența frigului și nu vom avea nicio problemă.