• supraveghetor_cont 2 persoane
  • insert_chart Uşor
  • access_alarm30 minute
    Pentru vegani

Ingrediente pentru 2 persoane

  • 800 de grame de Broccoli/Broccoli (unul mic)
  • 2 unitate (i) de ceapă (mare)
  • 1 vârf de piper
  • 1 unitate de cartofi (una mică)
  • 500 de grame de apă (până la acoperire)
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1 vârf de sare de mare

Pregătirea rețetei "Crema de broccoli"

brocoli are atât de multe proprietăți încât este aproape considerat a superaliment. Este o antioxidant super nutritiv, este anticancerigen Da conține aminoacizi și o mulțime de minerale precum zincul. Poate fi consumat crud sau gătit Si e super sanatos, de aceea propunem acest lucru crema de broccoli super nutritiva. Pentru a-l pregăti trebuie doar să:

rețetă

1. Călește ceapa într-o cratiță cu lingura de ulei.

Două. Adăugați cartoful curățate și tocate și broccoli în buchete mici.

3. Condimentați și amestecați.

4. Acoperiți cu apă și fierbeți aproximativ 20 de minute.

5. Se ia de pe foc și se servește.

Dacă ți-a plăcut asta reteta crema de broccoli, sa nu uiti asta pe site-ul nostru mai ai multe Rețete de supe și creme.

Compoziție nutrițională la 100 grs.

Compoziție Cantitate (gr) CDR (%)
Kcalories 267,55 14
Glucidele 23.31 7.5
Proteină 12.51 26.1
Fibră 12.1 40.3
Grăsimi 11.03 20.7
Cantitate de minerale (mg) ADR (%)
Sodiu 207,83 13
Calciu 201,7 16.8
Fier 2,97 37.2
Magneziu 76,31 18.2
Meci 251,79 36
Potasiu 1211.45 60.6
Cantitate de vitamine (mg) ADR (%)
Vitamina A 0,41 46
Vitamina B1 0,34 28.2
Vitamina B2 0,55 42
Vitamina B3 6.02 0
Vitamina B12 0 0
Vitamina C 280.07 311,2%

MaFú, cantitățile din ingrediente sunt exagerate pentru o farfurie pentru două persoane. Cred că cu jumătate din broccoli și ceapă aș avea destul. thumb_up 0