Continuăm cu tema rețetelor pentru dieta keto și astăzi urmează să ne pregătim Pui cu susan
Ingrediente de pui de susan
Pentru a face această rețetă să urmați dieta keto vom avea următoarele ingrediente pentru 2 persoane:
Acoperire și pui
- 1 ou
- 1 lingură pulbere de săgeată (sau amidon de porumb)
- 1 kilogram de pulpe de pui
- 1 lingură ulei de susan prăjit
- Sare
- Piper
Sos de susan
- 2 linguri sos de soia
- 1 lingură ulei de susan prăjit
- 1 lingură de oțet
- ghimbir (cub de 1 cm)
- 1 cățel de usturoi
- 2 linguri de semințe de susan
- 1/4 linguriță gumă xantan
Instrucțiuni de pregătire
- Pentru a vă face aluatul, combinați un ou mare cu o lingură de pulbere de săgeată.
- Bateți foarte bine și așezați bucățile de coapsă de pui de dimensiunea mușcăturii. Asigurați-vă că le acoperiți complet.
- Încălziți o lingură de ulei de susan prăjit într-o tigaie mare și adăugați pulpele de pui. Lasă puțin spațiu între fiecare. Lucrați în două loturi, dacă este necesar; vrei să fie prăjiți, nu aburi. Asigurați-vă că este neted atunci când mișcați și răsturnați puiul. Dacă este prea aspru, coacerea se va desprinde și sosul de susan nu se va lipi bine.
- În timp ce coapsele de pui gătesc (aproximativ 10 minute), faceți sosul de susan pieptănând toate ingredientele sosului și bătând foarte bine.
- Când tot puiul este fiert, adăugați sosul de susan în tigaie și amestecați pentru a combina. Lasă-l să se mai coacă încă 5 minute.
- Când sosul s-a îngroșat și s-a încălzit, luați puiul și adăugați-l într-un pat de broccoli fiert și serviți-l cu puțin mai mult susan și ceapă verde. Profită!
Și aici vă lăsăm o rețetă keto deja puțin mai eloborată. Bucură-te de Pui cu susan.
- Rețetă cu pui și legume pentru o dietă sănătoasă Jorge Saludable
- Rețetă de croșete de pui și avocado Keto ✅
- Rețetă de crochete de pui Keto ✅
- Rețetă Easy Keto Slow Cooker și Chicken Taco Bowls
- Rețetă Keto Electrolytes de casă pentru a evita gripa Keto în dieta ketogenică - Frumusețe și