Rețetă pentru a pregăti o prăjitură cu burete: Îți plac prăjiturile dar nu vrei să neglijezi dieta? Apoi, acest articol vă interesează foarte mult, deoarece în acesta vă explicăm cum să pregătiți o prăjitură cu un conținut ridicat de proteine.

De ce ingrediente vei avea nevoie?

Pentru a ne îngriji de sănătatea noastră este esențial gateste sanatos, pentru aceasta va fi important ca în limitele posibilităților dvs. să alegeți mâncare de bună calitate, în general, acestea ne oferă mai puține toxine și o contribuție nutrițională mai bogată.

rețetă

Pentru a pregăti acest tort, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

  • 1 ou întreg
  • 4 albușuri
  • 100 de grame de ovăz laminat sau fulgi de ovăz
  • 30 de grame de pudră de proteine, indiferent de aroma pe care o preferați
  • 25 de mililitri de lapte degresat
  • Stevia

Cum se pregătește?

Pregătirea acestui tort este foarte simplă, trebuie doar să urmați acești pași:

  • Începeți să preîncălziți cuptorul la 180 °
  • Se amestecă toate ingredientele cu un mixer (manual sau electric) până când nu există bulgări și textura aluatului este omogenă
  • Se toarnă aluatul într-un recipient rezistent la căldură, sigur pentru cuptor
  • Coaceți timp de 20 până la 30 de minute până când aluatul are o textură pufoasă, puteți intepa tortul cu un cuțit pentru a vă asigura că interiorul este bine gătit.
  • Se lasa sa se raceasca si va fi gata de consumat

Această rețetă Admite toate variațiile care au loc în imaginația ta, deși lucrul ideal este că schimbările pe care le putem face nu sunt în detrimentul bunei sale compoziții nutriționale. În acest sens, o alternativă bună este să adăugăm nuci, deoarece acestea ne dau grăsimi sănătoase, pe lângă o cantitate mare de minerale.

Analiza nutrițională

În general, prăjiturile sunt foarte gustoase, dar conțin o cantitate mare de carbohidrați simpli, zahăr și grăsimi, în schimb, această rețetă este ideal pentru sportiv Deoarece vă aduce multiple beneficii nutriționale, să vedem care sunt cele de mai jos:

  • 100 de grame de prăjituri oferă aproximativ 56 de grame de proteine, dintre care cele mai multe au o valoare biologică ridicată Acestea provin din ouă și proteine ​​praf, deși ovăzul contribuie și prin furnizarea de proteine ​​de origine vegetală
  • Pentru fiecare 100 de grame, mai mult de 60 sunt carbohidrați, cu toate acestea, acestea sunt de bună calitate și sunt absorbite progresiv, deoarece sunt furnizate în principal prin ovăz
  • Conținutul de grăsimi saturate este foarte scăzut (6,5 grame la 100 de porții de porție)
  • O porție de 100 de grame asigură 10 grame de fibre, Prin urmare, această rețetă ne ajută să păstrăm tranzitul intestinal liber de toxine, dar asta nu este tot, de atunci fibra furnizată de ovăz conține beta-glucani, care contribuie la reducerea colesterolului și la menținerea sistemului cardiovascular protejat

Nu ezitați să puneți în practică această rețetă pentru a pregăti o prăjitură cu proteine, deoarece aroma ei vă va surprinde într-un mod foarte plăcut și destul de ciudat, este un preparat cu o valoare nutrițională foarte sănătoasă, ideal pentru a-l include în dieta dvs. fără tipul de defect.

Cumpărați produsele acestei publicații cu cuponul BLOG și obțineți o reducere de 5% la achiziție. . Îți rupi limitele